初学者入门指南（成人篇）第五步 单脚起跳击球

“初学者入门指南——成人篇”是我推出的一档新节目。做这档节目的初衷就是希望给各位刚刚接触羽毛球，或是准备接触羽毛球的成年朋友一个指引。让大家循序渐进地成为羽毛球高手。

今天的入门指南，我要和大家分享单脚起跳击球。因为比起不起跳击球，它有脚步的带动，对协调性要求会高一点。所以这个练习需要在不起跳击球成功率比较高的基础上练习。

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下面是图文讲解，大家可以配合视频学习。

我们还是从扔球开始。

重心在左脚，抬起右脚，右脚蹬出去扔。所有的力量放在右脚上，蹬地的同时扔球转腰。注意不要同手同脚。

起跳的脚步细节：准备，抬左脚，右脚蹬地起跳，左脚往后拉，右脚往前迈，在空中转身，左脚先落地，右脚后落地。（右手持拍）

侧面脚步示范：注意两脚要先后落地，不要同时落地。

扔球熟练以后可以用球拍练习。

侧面示范。