腿腿漫话羽毛球
腿腿,6岁学球,进过专业队
擅长拆解技术动作教学
联手前国家队队员王迪
让零基础的人也能快速上手
做全中国最专业的羽毛球线上教学
上周分享了单数区接发球推压斜线技术,
引起了球友们的热烈讨论
本周就来到双数区,
再解锁一个双数区接发球的吃香球路:
就是这个技术▼
双数区反拍推压直线全景示范▲
双数区反拍推压直线示范▲(实战版)
在比赛中,我们经常为了抢夺前半场阵地,大家的注意力都会集中在前半场,而这时候如果你具备了推压技术,那就会让对方在前压的同时有所忌讳。
突施冷箭,可以起到意想不到的效果
我们从三个方面来解析这种接发球的技术动作:步法、手法及出球质量。
1、步法的三个要点▼
在羽毛球中,
步法的重要性,
我们就不多啰嗦了!
(1)接发球准备动作▼
②上半身状态▼
1)核心腰腹收紧;
2)上半身微微前倾;
3)双手举至胸口做举拍准备动作。
(2)启动及蹬跨步抢点击球▼
①在对方发球的瞬间,右脚前脚掌蹬地向前做蹬跨步▼
Tips:职业选手习惯用左腿跨步,因为站位靠前,这样速度最快;业余爱好者建议选择用右腿,因为通常业余爱好者会站位较靠后,用左腿很难拿到较好的击球点。
专业选手双数区接发推压直线示范▲
②特别注意:在蹬跨步的时候,我们的重心需要保持低于对方发球的状态,也就是重心是从下往上走,去迎球的状态▼
③在向前蹬跨步的同时,将球拍伸出,做迎球贴球动作,随即完成推压(具体怎么推见手法篇)▼
全景示范图▲
侧面示范图▲
(3)后撤步举拍准备▼
①在完成推压后,马上举拍准备对方回球▼
②重心向右后上方拉起,右脚(前脚)蹬地从蹬跨步状态拉回到右脚在后、左脚在前的封网站位▼
③最终呈封网准备动作,盯住对方回球,充分准备好下一拍。此时你的位置应该在右场区发球线靠近边线附近,当对方回球路线经过右边一侧边线时,你应该可以轻松拿到▼
2、手法的三个要点 ▼
在我们的步法能够到位以后,我们就需要通过合适的手法,完成反拍推压击球。
(1)握拍:反拍握法▼
在正手握拍的基础上,大拇指移动到侧棱与宽面位置上,用大拇指指腹压住拍柄,掌心保持有空隙、感觉松而有形的状态▼
(2)迎球后的立碗动作▼
①在击球时,我们首先需要有一个迎球贴球的动作来提升击球的稳定性,简单来说,就是让我们手的节奏与对方来球的节奏相匹配▼
通过手控制我们的球拍,随着球的节奏出来一个立腕动作▼
Tips:立腕的好处在于可以让球尽量往下走、或者平着走,提升出球质量,另外可以顺势将拍面调整为对向目标区域,最后,迎球立腕的动作还会带来一个停顿的效果,可以起到假动作的作用。
②随着立腕动作的出现,将拍面调整为对向对方直线底线区域(最好的落点是底线和边线交汇的小方块内)▼
(3)手指发力推压▼
手指发力推压完整示范图▲
网前强调手指发力,而这一点,很多业余爱好者无法很好的体会,而这种整体感觉像是手突然握紧拍柄的状态。
①中指、无名指、小指、食指(略微发力)往手心放心回摁发力▼
②大拇指顺势向前挤压发力(注意让拍面稳定向前推送)▼
Tips:注意发力的动作要小而快,这样才有球速,但必须保证上述手指动作的完整性,发力后球拍仍然需要保持立腕的状态。
3、出球质量的三个要点▼
我们分三个维度来理解出球质量:出球的高度、速度及落点。
①高度:最好的接发球推压一定是球在过网后保持向下的状态,一般的情况要保持平网后,在飞行过程中,过网后的球基本上是与球网高度平行的状态。最差的情况就是过了网往上走且没有球速▼
②落点:目标落点为对方单数区后场底线与边线的交错方块区域▼
③速度:出球的速度当然是越快越好,这需要我们在手法上下功夫,通过不断的刻意练习,找到瞬间快速发力的感觉。出球速度增加的秘诀在于手指发力,想提高速度,熟练掌握并应用手指发力动作是关键▼
出球质量完整示范图▲
应用场景1:当对方在积极抢夺前半场的时▼
接发球推压直线底线,最佳的应用时机是对方两人在积极抢夺前半场的时候,突施冷箭,趁着对方后场球员的注意力在中前半场,打对手一个措手不及。
应用场景2:当对方的站位明显靠前▼
我方始终抢不到前半场,始终是处于防守状态时,我们可以考虑在接发球的时候直接发起推压,由于站位太前本身就不太好接推压的球,所以对方会为了接推压而选择退后一步,这时候前半场的空间就让出来了,这时候我们再去抢夺前半场就具有了优势。
3:不适合应用的场景▼
(2)当对方明显抽挡能力有压倒性优势的时候。
在上面2种场景下,我们还去推压后场就没有太大意义,因为这时候对方抽挡的优势、靠后的站位都具备接抽压的最佳状态。
比如你擅长平抽挡就推压出去,和对方打抽挡;你擅长前半场、或者你的搭档后场进攻能力很强,那你就以处理前半场为主,为搭档创造进攻机会。
双数区接发推压直线视频讲解▼
你一定会有疑问!
接发球推压后为什么要后撤举拍封网呢?
来听听迪哥怎么说?
发接发训练:发球者练习发球到1、5号位,接发球者准备充分,通过今天学到的技术将球推压到对方底线目标区域。
训练量:10分钟/人
训练动作演示图▲
小贴士:在训练的过程中,注意发球者重点练习发球,而不是仅仅陪练,接发球者练习接发球。双方都要投入到训练状态中来。接发球时,注意脚下步法与手上动作、击球时机的结合,击球完后注意回撤分边准备。
来看看
一个专业比赛中的骚操作▼
双数区接发球假动作视频讲解▼
产品预告:腿腿设计的球服将于本周五,8月28日早上7:50分,在微店“腿腿的羽毛球世界”限量众筹,来一睹本次众筹的产品吧~
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