谷物为主，粗细搭配——谷物类杂粮养生
小麦 养心除烦，健脾益肾
大麦 疏肝理气，和胃健脾
荞麦 消积止汗，减肥降糖
燕麦 益肝和胃，美容养颜
大米 健胃养脾，润燥除烦
小米 滋阴养血，除热解毒
高粱 温中补气，和胃健脾
薏米 健脾补肺，化湿抗癌
玉米 益肺宁心，健脾开胃
糙米 补中益气，调和五脏
黑米 滋阴补肾，明目活血
芡实 固肾涩精，补脾止泻
青稞 下气宽中，壮精益力
芝麻 补血明目，益肝养发
神奇功效，豆薯当家——豆薯类杂粮养生
黄豆 解热润肺，宽中下气
黑豆 温肺祛燥，补血安神
绿豆 清热解毒，保肝护肾
豌豆 清凉解暑，利尿止泻
红薯 补中活血，益气生津
马铃薯 和胃健中，解毒消肿
芋头 整肠利便，补中益气
山药 补脾养肾，敛汗止泻
“果”中圣品，健康加分——坚果干果类
核桃 润肠通便，延迟衰老
腰果 补肾健脾，润肠通便
杏仁 宣肺止咳，降气平喘
开心果 调中顺气，补益肺肾
松子 滋阴养液，补益气血
葵花子 降低血脂，安定情绪
南瓜子 健脾益气，消肿祛湿
花生 温肺补脾，和胃强肝
龙眼 益气补血，养血安神
莲子 养心安神，益肾涩精
红枣 补血滋阴，健壮机体
椰枣 补中益气，止咳润肺
百合 养阴清热，滋补精血
白果 祛痰定喘，平肝利尿
榧忆 止咳调中，下气润燥
夏威夷果 补虚强壮，降低血脂
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