制作羹汤时,我们习惯在最后起锅前,以太白粉加上冷水调成芡汁,淋在汤头中搅拌几圈,汤便会由原先的状态转变带浓稠、流动较缓慢的浓汤样,「勾芡」在中式料理中是经典的料理技法,勾芡虽然美味,但有些人认为勾芡不健康?也曾有勾芡用的太白粉带毒性的说法?想让汤头有浓郁的效果,还有其他食材可以代替吗?
勾芡时大多使用太白粉水,主要是运用太白粉为淀粉的特点,勾芡时淀粉经过加热后产生糊化作用使液体变为浓稠状。太白粉由树薯或马铃薯制作而成,其支链淀粉含量较高,具有帮助增加黏性、稠度的优点,依照太白粉水添加量的多寡,让汤品有不同的浓稠度。虽然勾芡能为料理的带来口感与享受,不过勾芡真的不健康吗?其实勾芡主要担心的原因是因为芡汁所含的热量较高,无形中容易吃下较多的热量。
太白粉有毒,使用不健康?错!
另外有一说太白粉带毒性,其实太白粉的原料树薯中,含有微量毒性的氰酸,不过加工制作成太白粉的过程中,氰酸便会逐渐减少,而食药署曾说明,在烹煮过程中氰酸还会再减低,因此使用太白粉不会对食用造成危害。从营养热量的角度,经过加工后的太白粉,每100公克约含有340~360大卡热量,如果芡汁的使用量、饮用浓汤量多,而勾芡料理口味也较重咸、甜、辣等,确实可能因此增加热量负担。
在意热量的人,如果担心勾芡却也想追求汤头的浓郁感,可以试试看这两类热量较低的食材,另外也有方便取用的食材让你可以在必要时替换。
作法一:更健康,用天然食材替代勾芡
山药
山药属于主食类食材,为优质淀粉,用于勾芡也有异曲同工之妙,重要的是新鲜山药的热量低,每100公克为87大卡左右,生山药中含有自然的黏液,将其磨成生山药泥后直接加入汤品内,或将山药与水分为1:1的比例以调理机打成汤水后,在勾芡阶段代替酌量添加,就能达到使料理增稠的效果。
山药泥不仅能入菜,作为芡汁也是很赞的运用法!
白木耳
新鲜的白木耳中含有丰富胶质,平常熬煮白木耳甜汤时便能发现汤里明显浓稠许多。因此家中若正好有白木耳的话,便能拿来做勾芡使用!将白木耳切成小段,以1:1的白木耳与水的比例用调理机打成白木耳汁,在勾芡时倒入熬煮。
若为干货的白木耳,记得先将其清洗泡发变软,再打成汁使用。如果想帮助汤变浓稠、又想吃到白木耳的口感,不妨将白木耳切成小块状,放进锅里和汤一起熬煮,自然而然便有浓稠度了。
作法二:求方便,翻冰箱找两种食材来勾芡
此方法则是以「方便取用」的角度来建议。
白饭/剩饭
若是家中突然用完太白粉,但又需要勾芡时,临时无法外出采买怎么办?把家里的剩饭拿来使用刚刚好喔!米饭为淀粉,同样也有助于打造浓稠度的效果,将剩饭与水1:1~2的比例以调理机打制成米浆,可替代作芡汁使用,不仅好用,也能稍微消除家中有少量剩饭时的困扰。
面包/吐司
浓汤、汤品时常会搭配面包品尝,在汤里加入面包也不会感到怪异。想适度为汤品增稠时,不防运用吐司、白面包!将吐司先切成条状后,以调理机打成面包末再加入汤中,熬煮的过程中即能煮出淀粉,帮助汤品改变浓稠度了,当发现原先的浓汤不够浓稠时,就可以运用这个方法,尤其搭配在西式浓汤中最合适。
勾芡的汤头喝起来浓稠而滑顺,多了些入口感受,喜爱勾芡的人大有人在,若担心勾芡热量较高,不妨就使山药或白木耳等天然食材试试;至于家中的白饭、面包等,也都是代替太白粉的勾芡食材与妙招喔!
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