在“人生七十古来稀”的古代，乾隆活到了89岁，对比清朝时期男性的平均年龄只有45岁，更显得尤其珍贵。
当然，长寿一方面是来源于先天的基因，整个清朝的皇帝，平均寿命达到53岁，对比中国历朝历代的皇帝平均寿命，还不到40岁。
另外一方面，长寿也与他们的良好整体生活习惯有关，在西瓜视频《我在宫里做厨师》第一期节目里，“五阿哥”苏有朋亲自上阵，演绎乾隆养生长寿的秘密。
养生整个事情，其实并不是玄学，而是一门基于生理的科学，古代也有很多皇帝迷恋黄老之术，打坐炼丹，譬如明朝的嘉靖皇帝，长期服用丹药，44岁就死了。
图：影视剧中沉迷丹药的嘉靖皇帝
现代医学早已证明，保持身心健康的手段并不复杂，身体的健康状况，更多是你长期生活习惯的体现。
那么它都有哪些关键呢？
l 适度运动
l 调节压力
l 规律作息
l 合理膳食
如果把保持身心健康，比喻成一辆车，正常行驶在道路上，那么这四种手段，就是车的四个轮子，一旦有其中某个轮子歪了，那么车就很难再保持平稳。
幸运的是，乾隆在这几个方面都做的不错。
指的是轻、中度运动，而不过量。
乾隆研究的简易保健操，“十常四勿”里的“十常”，其实就是轻度的辅助运动。
例如最后一条“肛常提”，早在明朝时就已经开始流行，而在国外它被叫做“凯格尔运动”，能够改善局部血液循环，可以防治和缓解痔疮、尿频、尿失禁、前列腺肿大、生殖器官供血不足等等骨盆周围的器官疾病。
精神压力会导致我们的身体进入临战的“应激状态”，长此以往身体主要器官都会疲惫不堪，所以用其他娱乐活动放松，对压力进行调节，是保持身体健康的重要一环。
作为靠弓马夺天下的清朝，历代皇帝都重视骑射，喜欢打猎，兼具运动和减压的功效。
人体的各项机能，受生理时钟控制，如果生物钟紊乱，会导致睡眠障碍，免疫力低下，内分泌失调甚至发生疾病。
历代清朝皇帝，从皇子时就从小培养，每天兢兢业业，从早上五六点的朝会开始，对自己的生活进行合理安排，很少像明朝一些皇帝不上早朝，而像末代同治皇帝那样荒唐的，在清朝的前中期，更是少见。
从尽可能广泛的各类天然食物中摄取充足且均衡的营养，是现代营养学的核心意义所在，而极端的，不均衡的饮食，则有可能会带来各种问题。
这一期节目里展示了乾隆爱吃的“八珍糕”，这八味材料分别是：
粳米粉，白扁豆粉，淮山药粉，熟薏仁粉，人参粉，茯苓粉，莲子粉，芡实粉。
从现代营养学的角度来看，这些原材料，大多都是高膳食纤维含量的低GI值食物，对于稳定血糖波动水平，调节肠道健康，都具有显著的功效，特别是对平时摄入较多精制米面、肉类的不健康饮食结构，具有更大的平衡意义。
以上四点，坚持一周，一个月，其实都并不难，难的是长期坚持，我们的身体是一个精密的平衡系统，无论是对它的维护还是损坏，通常都需要一个较长的时期才能体现。
坚持。
这才是养生长寿的最大奥秘。
联系客服
