在日常生活中，每个人都有各自需要面对的压力和烦恼，如果我们不能保持轻松的心态去面对这些压力和烦恼的话，就会感到紧张和郁闷，从而容易出现失眠多梦的症状。如果演变长期失眠的话，我们的身体也会开始出现问题。因此拥有质量高的睡眠是非常重要的。那么，有什么可以改善失眠多梦的方法呢?
引起失眠多梦的原因：
1、心理因素
因为生活压力，而引起心理方面的压力，在睡觉的时候总是想着如何去解决一些难以解决的问题，又或者是在为某些事担心的话，心情也会变得紧张起来，变得焦虑，就很容易出现失眠多梦的症状。
2、环境因素
睡眠环境的舒适度是影响睡眠质量的重要因素之一。比如说周围环境存在噪音，空气不流通室内闷闷的话都是会给睡眠带来很大的影响的。
3、不良习惯
在睡觉之前进行剧烈运动，喝具有刺激性的饮料、浓茶、咖啡，又或者熬夜玩电子游戏等等，都会让大脑处于一个持续亢奋的状态，就会出现失眠多梦的情况。另外，在睡觉前吃得太饱的话，会给胃带来很大的负担，也会影响我们的睡眠。
改善失眠多梦的小方法：
1、进行规律的作息安排
每天准时休息起床，将自己的生物钟调整好，并且根据自己的生物钟养成规律的休息时间以及规律的起床时间，能够坚持下来的话，失眠多梦的症状也会得到很好的改善的。
2、泡热水脚
经过一天的工作或者学习之后，在睡觉之前，可以泡一个热水脚，可以促进我们身体的血液循环，缓解身体的疲劳感，然后提高我们的睡眠质量。
3、失眠多梦的“死敌”，晚上喝两口，焦虑抑郁都走开，睡得比猪还香
根据古代医书《肘后备急方》的记载，在水中加入阿胶，重瓣红玫瑰，大枣，桑葚，茯苓，枸杞子，橘皮，蛹虫草等中药材，水煮开以后撒一把，就能有效地调节内分泌，消除疲劳，赶走失眠。
可以降肝火，增强免疫力，调节内分泌，补充气血，加快大脑入睡速度，提高睡眠质量。就算是着急着想要改善失眠多梦的症状，我们最好不要轻易去使用一些治疗失眠的药物，因为药物副作用太大，还会有依赖性，提高睡眠质量是需要满满养回来的，茶疗调理不失为一个调理失眠的好办法。
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