健康话题
保证良好的睡眠能够促进人体生命代谢活动，维持身体健康。经常熬夜，会打乱人体正常的生理循环，造成体内酵素缺失，代谢出现障碍，增加身体的患病率（慢性病、亚健康等）。
如今，不止是年轻人，很多中老年人也有熬夜看电视、打牌等习惯。有调查显示，超过五成的人经常或一直在零点后入睡。
根据“睡眠时间与死亡危险率”相关研究显示，睡眠时间在6.5小时-7.5小时之间，死亡率最低，少于6.5小时或者高于7.5小时之后，死亡危险率都大大增高，尤其是睡眠时间超过9.5小时或少于4.5小时，死亡危险率直接翻倍。
长期熬夜，人体的生物钟会产生颠倒，错过了最佳排毒时间，也阻碍了自身酵素的合成。长此以往，会引发诸多健康问题。
身体免疫力会下降
四川省第四人民医院呼吸与睡眠科陈宇洁教授表示：“黑眼圈、精神疲倦都只是熬夜引发的表面症状。其实，长期熬夜更可怕的危害是身体免疫功能失调，免疫功能失调表现在肾脏上就会产生肾炎，表现在皮肤上则是红斑狼疮，表现在关节上则是类风湿性关节炎。同时，身体的免疫能力还会降低，使人体处于严重的亚健康状态，感冒等呼吸道疾病、胃肠炎等消化道疾病都会找上门来。”
女性患乳腺癌几率增加
还有些研究证据显示，长期熬夜也会增加患乳腺癌的风险。但是更大的患病风险来自于那些长期早早起床的人们。如果长期在凌晨4点以前起床，虽然说早起的鸟儿有虫吃，但是尤其是女性需要警惕乳腺癌的袭击。
但是当涉及到人体的新陈代谢问题，比如包括肥胖，高血糖，高血压，及高胆固醇等方面的问题。影响这些的主要因素是生活方式。如果人们长期上夜班，但可以像白天工作一样经常锻炼，健康饮食和不吸烟，有证据表示患这些代谢类疾病的风险的确会大大降低。
高血压隐患大
东南大学附属中大医院心内科主任医师丁建东：有研究表明，长期睡眠不足是高血压的一个重要致病因素，这也使得熬夜人群患各类突发性心脑血管疾病的几率大大增加，严重的还会导致猝死。
导致体内酵素的缺乏
对于那些经常熬夜的人来说，长时间熬夜加班，会导致身体内各项功能絮乱，从而导致体内酶的缺乏，造成人体功能的絮乱，因为在人一天的生活节律中，从晚上8点到次日凌晨4点是吸收与代谢的最好时段。
而夜间是酵素产生的最佳时间，酵素的生产是为了准备次日身体中的消化与代谢，而这些就必须要在夜晚时间段才能生产必要的酵素。夜晚不睡觉，则会对生命活动而生产相当重要的代谢与生产酵素的两大作业都将会停滞。
喜欢熬夜的人群，需要坚持补充外源性的酵素，来弥补人体正常的代谢需求，促进身体的新陈代谢、加快体内垃圾的排解，同时提升抵抗力。
在摄取酵素和养成正确的饮食习惯的同时，睡眠也是很重要的一个环节，保证夜间睡眠质量达八小时以上，在代谢和生产酵素的时间段获得良好睡眠才是健康长寿的秘诀。
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