十月怀胎，妈妈是以血养胎。孕期因为造血功能增强，所需造血原料——铁，也比平时更多，孕妈每日需铁28mg-35mg。
但因为我国长期以来形成的生活习惯，或者在补血方面的一些认识误区；也有的因为妊娠反应口味异常，孕妇挑食偏食是经常的，饮食不平衡导致食物中缺铁，孕期缺铁性贫血就成了常见的问题。
孕妈咪贫血关系着宝宝的健康，贫血的妈妈胎儿更容易缺氧，宫内生长缓慢；因脑细胞分裂速度减慢而导致胎儿日后智力受损。所以及时补血很重要。但补血首先强调食补！正确的食补要解决补血的认识误区。
红枣本身虽具有补血的作用，但若只单吃红枣红豆或者桂圆这些东西，效果是相当微弱的，若女性想藉由食物来补血，建议可以用红枣搭配葡萄干、龙眼等等食品一起吃，效果会比单吃红枣来得有用。并且：这些食品只能作为补血的次要方面。
长期服用红枣肚子会容易涨气，且会使身材变胖，怕胖的人不宜长期服用，一个礼拜吃2 到3 次即已足够，以免补了血还得担心减肥问题。
贫血是—种症状，而不是独立的疾病。在治疗时必须明确缺铁性贫血，市场销售的各种补血保健品，虽然含有一定量的各种形式的铁，对缺铁性贫血有辅助疗效，但因为铁含量低，不能代替正规补铁。
民间一直流行红糖水可以补血的说法，女性在月经期以及产妇分娩后，都经常喝红糖水来补血。然而，红糖水并没有民间传说的补血等神奇功效。
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红糖并没有人们传说中的“益气养血”、“促进子宫收缩，排出产后宫腔内淤血，促使子宫早日复原”等神奇功效，事实上红糖并没有补血的有效成分，而且红糖提纯不够，里面还可能含有杂质。产妇在坐月子时多喝红糖水可能损坏牙齿，还会加速产妇出汗，不利于产妇身体的迅速恢复，甚至使产妇有中暑的可能性。
产妇要在产后迅速恢复，补水最好选择白开水、矿泉水，另外还可以从蔬菜、水果中多获得水分等营养物质。
部分女性受媒体广告的误导，只注重植物性食品的保健功效，导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。
实际上，动物性食物如动物肝脏、瘦猪肉、牛肉、动物血等不仅含铁丰富，其吸收率也高，达25%。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰，吸收率很低，约为3%。因此，不吃或少吃肉容易引起缺铁性贫血。正确的补血应经常吃上述动物性含铁丰富的食品。
牛奶的铁含量很低，且吸收率只有10%。鸡蛋中的某些蛋白质还会抑制身体吸收铁质。例如，用牛奶喂养的婴幼儿，如果忽视添加辅食，常会引起缺铁性贫血。因此，牛奶鸡蛋虽然营养丰富，但要依赖它们来补充铁质则不足取。
许多人认为蔬菜与水果对补铁没有什么好处。其实，蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。
综上所述，补血对于孕妈，甚至所有女性都是应该高度重视的！并且补血有讲究，不可入误区；饮食多样化，重点要突出！
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