一过夏天，就是湿气泛滥的时候，夏天攒了几个月的湿气，全在秋天爆发。身重乏力、食欲欠佳、头昏头痛，这些都是湿气的典型症状。你也可以通过观察舌苔判断湿气，湿气重的人舌苔会厚腻、呈白色或黄色，同时也会有“齿痕”的发生。湿气的危害很大，如果不及时祛湿，会对身体造成很大的伤害。
湿气重的危害有哪些？
1、拉低颜值：湿气会导致皮肤泛黄、舌苔黄、流出的汗水带有黄色。脸上爱出油、油腻、容易长痘痘，而且身体容易肥胖，可以用“富得流油”来形容。除此之外，皮肤容易松弛、容易长皱纹、缺乏紧绷感，甚至导致毛孔粗大。
2：月经不调、痛经：经常居住在潮湿环境，或者经常让身体受湿受潮的女人，体质会比较差，在经期前后会有四肢疲倦，低热难退，月经量少，痛经等症状。
3、影响排泄：湿气过重，会造成“湿气黏肠”，大便次数增多，且有拉不干净的感觉。中医说，“湿气如裹”，湿气重会影响细胞间的通透性，就像一床湿棉被盖在人的身上一样，会让你常常有头沉、无精打采的感觉。
4、关节受阻：湿气会阻滞关节，导致关节疼痛，严重时患者甚至会无法屈伸，所以湿气重的患者经常会觉得头困身重，手脚酸楚，很难难移。而且湿气引发的病症，病情缠绵，很难痊愈。湿性黏滞，疾病通常不会马上发病，但病程长，总是反反复复发作。
怎么样才能祛湿？
湿气是传统医学的说法，西医则多把湿气归根于“亚健康”。由此可见，想要真正祛除湿气，还得依靠中医。中医已有2000多年的历史，对湿气的认识很丰富。而食疗也是中医中一种行之有效的祛湿手段。下面这个用橘皮来组方的食疗办法就很有用：
众所周知，橘皮有理气调中、燥湿化痰的作用，可用于治疗脾胃气滞所引起的消化不良、脘腹胀满及痰湿所致的咳喘等，但此橘皮并非鲜橘皮，它是成熟的橘皮经晒干或晾干制成的。一般放至隔年后，等挥发油含量大为减少，黄酮类化合物含量相对增加之时，橘皮的药用价值才能体现出来，且陈得越久越好，故称之“陈皮”。
橘皮粥
1. 将干橘皮擦洗干净，研成细末。
2. 粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分。
3. 取锅放入冷水、粳米，先用旺火煮沸，然后改用小火熬煮，至粥将成时，加入橘皮末和白糖
祛湿小妙招：
1. 平时可含生姜，吃生姜对于排湿是有帮助的，生姜是温性食物，温性的食物能够帮助排湿。
2. 夏天尽量不要开风扇空调，让身体内的汗排出来，否则你的湿气太重，到了冬天肯定会得病的。
3. 经常吃点发酵食物，帮助湿重肠道代谢通畅，这类食物不仅有独特的风味，带来美食的享受，而且有助于身体的消化吸收，是最养脾胃的。
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