吃有营养的食物补气

中气不足简单点理解就是身体缺乏营养，身体没营养当然会抵抗力差了，所以补气就要从吃下功夫，多吃营养含量高的食物，多补充蛋白质，蛋类、坚果和谷物都很不错，我的调理经验是每天吃一个水煮鸡蛋，中午喝当归牛肉汤，当归牛肉汤可以补气养血，喝汤时不要放盐也不要放调料，只喝汤吃肉就能补气。

除此之外，还要注意的是，中气不足的人不能吃重口味的东西，因为中气不足就是胃气和脾气不足，这两个主管消化的器官不好就要吃既容易消化营养含量又高的食物。

如果有中气严重不足的情况，建议大家可以吃“补中益气丸”补气，一瓶五块钱，饭前吃可以适当的补气，等觉得自己身体差不多且能吸收有营养的食物时就可以停药了。

多跑步可以补气

虽然吃的食物已经足够有营养了，但是很多人无法吸收这些营养，所以就要通过跑步促进身体吸收营养，这样才能最大程度的补气。

跑步后尽量吃有营养的食物，早上跑步后可以吃鸡蛋喝牛奶和当归牛肉汤，晚上煮两个水煮蛋就行了，晚上跑步后不要吃任何辛辣食物和坚果类食物，都不好消化，中气不足吃东西一定要是好消化的食物。

补气是个很漫长的过程，不过只要坚持，就一定可以成功，对于补气还有疑问的请在评论区留言，可以分享我的补气经验。

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