“给你开点活血化瘀的药，回去多休息，不要参加运动”，这句话我相信是大多数半月板损伤的患者去医院听医生说的最多最常见的一句话。拍核磁花了一大堆，确诊了半月板损伤，可只是开点药几句话就打发走了，回家养了几年都是反反复复的加重。我用多年的经验告诉各位，半月板损伤，单纯的静养是不够的，而且还会导致肌肉力量下降，功能退化，加重症状。今天我就来给大家介绍一些自己在家能做的手段。
患者首先应该了解半月板，一个人对他的损伤发生的原因越了解，越有利于他的康复。半月板是位于膝关节部的半月形软骨板，呈现外o内c形。主要功能是吸收和缓冲震荡，传递应力，润滑关节，增加膝关节稳定性等。
这个问题是很多人最关心的，半月板损伤到底能不能修复，很多人说半月板损伤不可逆，其实半月板损伤能不能修复要看损伤的部位，半月板有一小部分是有血液供应的，比如前角后角，外侧缘，这些部位损伤可以一定程度的修复，但修复也很慢很难，如果伤到没有血液供应的游离区，那绝对是不可能愈合的，不管你用什么手段，NBA的医疗水平足够好了吧，但很多球员依然部分摘除了半月板，像罗斯，盖伊等。
不管你是几度损伤，能不能修复，只要是选择保守治疗，积极康复，都有利于症状的缓解，及时你的半月板不能修复，通过一定的康复训练可以让你没有症状不影响生活。轻者通过康复训练可以完全愈合。
1，理疗
理疗不是只有医院能做，在家同样可以做，热疗是最简单实用的理疗方法，这也是我们先祖在医疗技术不发达的年代经常使用的。建议你使用艾灸熏膝关节15-30分钟左右，可以用艾灸盒，也可以自己手拿着。艾灸渗透效果好，具有消炎镇痛，祛风散寒的作用，十次一个疗程，完了停几天再处理。
2，药物治疗
可以内服非兹体类的抗炎药，或者外用药物，但日常用的那些喷雾剂我看就算了，那点作用根本进不了膝关节里面，更别说对半月板的作用了。我给队员用的一个中草药磨成粉抹上效果很挺好的，能够消除积液，渗透膝关节深处，促进修复愈合。
3，功能训练
半月板损伤后，它的缓冲功能下降，这就需要强大的肌肉来代偿这部分功能，实践证明，强大的腿部臀部力量能够很好的保护膝关节，避免外界负荷刺激关节引起症状，减少刺激也有利于半月板的愈合恢复，否则每天的行走刺激半月板，治疗效果根本赶不上破坏。这么说吧，只要你力量足够强大，半月板损伤的症状影响能够降到最低。具体的训练方法要结合你个人情况，需要的可以联系我，要做一些评估，你可以先从静蹲开始。
除此之外，日常生活中避免过多跑跳类的运动，尤其是变向，冲击性，对抗性强的，可以参加一些慢跑，游泳，骑车等。
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