睡姿一清大脑废物

这种睡姿能清除大脑废物

人一生有1/3的时间是在睡觉中度过的。有研究表明，以什么样的姿势睡觉可能更重要，因为它可能直接关系到你的健康！

一般人的睡姿主要是三大类：仰卧、俯卧、侧卧。

每个人都有自己的习惯。这其中，仰卧四平八稳，能很好地支撑头颈部和背部；

俯卧一般不是很推荐，因为它很容易压迫胸腹，同时影响到呼吸。

最近，来自纽约的科学家们提出，他们通过研究表示，相比躺着睡觉或趴着睡觉，侧卧睡觉或许可以更加有效地移除大脑的废物，而这甚至能降低老年痴呆、帕金森及其他神经变性疾病的风险。

研究者利用了磁共振成像技术，对大脑中的淋巴途径进行成像。因为大脑中的淋巴途径可以帮助清理大脑中的废物，以及一些有害的化学物质。相比仰卧或趴着睡，侧卧却能最有效提高淋巴系统的清除效率。

体形胖、脖子短，平时睡觉会打鼾，这种人选择侧卧睡姿就会比较好。这是因为这些打鼾者往往是在入梦后，上颚松弛、舌头后坠，结果堵塞气道引起呼吸不畅和打鼾，但在侧睡姿态下，他们的情况却会不同程度减轻。甚至有的人只是在梦中翻了个身，鼾声都会变轻。

番茄医生提醒，对于一般健康人群来说，睡姿的舒适度仍是第一位的。