说到肾在我们生命活动中的重要作用，相信大家都不会疑惑。肾藏精，主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能，可以说肾关系到了我们身体各项机能的健康。而肝，虽然感觉上没有肾那么重要，但实际肝藏血，主疏泄，能疏调气血，调节情志，促进消化，调理生殖等，且其还是一个排毒器官。无论是肝还是肾的健康，对人都有着极为重要的意义。
因此，在日常生活中，注意对肝肾的保养和补益必然会健康有极大的帮助。那么生活中具体有哪些对肝肾有益的食物呢？这里我们简单的罗列一下。
枸杞应该是最为常见的对肝和肾都有益的食物兼中药了。日常泡水或制作药膳食用，可有养肝、滋肾、润肺的作用，亦能益精明目。对调节免疫也有一定的作用。
对山药相信大家也不会陌生，山药能滋养强壮，助消化，敛虚汗，有补脾养胃，生津益肺，补肾涩精的作用。可做家常菜日常食用。
菊花对肝肾的作用主要在于平肝明目，因其具有清热解毒的作用，特别适合如今因夏日炎热导致的体热，身乏，上火等症的改善。
桑葚同属于药食同源的药物，有着补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效，对耳鸣心悸、烦躁失眠等症均有一定的改善作用。适合绝大多数人群日常食用。
举个栗子，栗子也是常见的一类食物，其有着养胃健脾，补肾强筋，活血止血的功效，即可生食也可熟食
当然，除以上外，日常食物方面，如韭菜、大蒜、洋葱，各种鱼类，红枣，桂圆，牛羊肉等对于肝肾均有着一定的补益作用。如有需要，记得适当的交替食用。注意切勿长期但是食用单种食物，以免造成营养不良或引起不适。
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