气血足防百病，那么气血不足要吃什么好？

气血不足中医也称气血虚，是气虚和血虚的统称，多发生于老年人身上，但由于近年来由于工作压力大生活不规律等原因趋于年轻化，这不能不提起高度重视。气血不足的主要表现为头晕眼花，失眠健忘，食欲不振，体乏无力，月经不调痛经，大便秘结或糖泻不规律，身体消瘦，有的表现为手脚冰凉，怕冷等阳虚症状，有的表现为手脚发热出虚汗等阴虚症状。气血不足身体疲乏有时在医院检查不出问题，但是感觉总是不舒服身上没劲心烦气躁。既使检查出毛病西医的办法也是头疼医头 脚疼医脚，解决不了根本问题。其实造成这些原因不是一天半天，是长期积累的结果，“地冻三尺非一日之寒”，所以平时养生显得尤为重要。那么养生怎么养呢？我这里主要谈三点必须引起大家的注意。其实也是造成气血虚的原因。首先是饮食也就是题主所问吃什么好，我推存小米、土豆、豆角、红署、西兰花、生姜、大枣、桑葚、苹果、葡萄、香蕉，大豆，白萝卜、胡萝卜等。这里特别强调不挑食偏食，定时定量，不过饱，杜绝凉性食物，特别指出夏天的凉啤酒喝下去感觉特爽，其实对身体的伤害是非常大的。第二是人的情绪问题是造成气血虚的重要组成部分，整天喜怒无常，忧思恼怒悲吼交加都会造成身体的具大伤害。中医讲怒伤肝、忧思伤脾、悲伤肺、惊吼伤肾，大喜过望伤心。这里需要说明五脏六腑不是分裂的，是互相影响的，在营养吸收过程中共同完成的，共同构成了人的生命活动，因此说中医是一门整体学说。我们决不可头疼医头、脚疼医脚那是解决不了根本问题的。第三运动方面重点强调适度的锻练活动，并不是活动量越多越好，特别是老年人一定要适度，强度不可过大，量不可过多，因为运动是消耗体力的，也就是人体的气血，但又不可不动。