16体能、智力生存系数表

体能生存系数表

「是指各个因素对体能的影响比例」

主观因素：可人为改变的。

客观因素：不可改变的。

其他因素：是指本位意识各个方面相互影响和其他不确定因素。

注意事项

1、身体应当采取科学锻炼方法，进行的锻炼。因在采用不正当或过量的运动，有可能对身体产生一些不可逆的后果。

2、锻炼程度切记不宜过度，他是一个合理的，循序渐进过程。

3、锻炼身体应当是全方位的锻炼，不应局限于某种动作或项目。

4、营养补充的合理搭配，贵的食物不一定是最好的。最好的补充方法是食补。

5、大量运动前，一定要做好准备活动。

6、饭前饭后不宜进行剧烈运动。

7、运动中和运动后不宜大量饮水。

8、雾霾天不易做室外运动。

9、剧烈运动后，应及时更换衣物，且不易在空调和通风处。

10、剧烈运动后，要及时补充水分和盐。约在停止运动后20分钟进行补充。

11、运动中出汗，应用干毛巾或温毛巾进行擦拭。

智力生存系数表

「是指各个因素对智力的影响比例」

  

注意事项：

1、智力培养是一个循序渐进的过程，应采取阶段性培养，不要指望孩子不会走，就会跑。

2、家长人生阅历分解和传授，可以加速智力的发展。

3、多带孩子出去走走。不是你抱着他出去玩会就回来。让他自己来，你要对其感兴趣的问其因索其果。或者你感觉需要他了解的，讲解给他。

4、日常行为中，采用和平探讨的口吻，问一些“为什么”。让其自己思因所果。非常有效的。

5、注重实际动手能力，某些问题多种方法解决。

6、重视重金属和一氧化碳的危害。

7、拥有健康的身体，合理保证大脑供血。

8、保持室内通风，保证孩子大脑供氧充足，禁止在室内抽烟。

9、经常和孩子玩一些益智类游戏，主要侧重方面观察力、注意力、记忆力、思维力、想象力、反应力。

10、尽量少吃味精和甜食，食谱结构力求平衡，荤素要搭配，鱼、禽等健脑食物适当安排。