体能生存系数表
「是指各个因素对体能的影响比例」
客观因素:不可改变的。
其他因素:是指本位意识各个方面相互影响和其他不确定因素。
注意事项
1、身体应当采取科学锻炼方法,进行的锻炼。因在采用不正当或过量的运动,有可能对身体产生一些不可逆的后果。
2、锻炼程度切记不宜过度,他是一个合理的,循序渐进过程。
3、锻炼身体应当是全方位的锻炼,不应局限于某种动作或项目。
4、营养补充的合理搭配,贵的食物不一定是最好的。最好的补充方法是食补。
5、大量运动前,一定要做好准备活动。
6、饭前饭后不宜进行剧烈运动。
7、运动中和运动后不宜大量饮水。
8、雾霾天不易做室外运动。
9、剧烈运动后,应及时更换衣物,且不易在空调和通风处。
10、剧烈运动后,要及时补充水分和盐。约在停止运动后20分钟进行补充。
11、运动中出汗,应用干毛巾或温毛巾进行擦拭。
智力生存系数表
「是指各个因素对智力的影响比例」
注意事项:
1、智力培养是一个循序渐进的过程,应采取阶段性培养,不要指望孩子不会走,就会跑。
2、家长人生阅历分解和传授,可以加速智力的发展。
3、多带孩子出去走走。不是你抱着他出去玩会就回来。让他自己来,你要对其感兴趣的问其因索其果。或者你感觉需要他了解的,讲解给他。
4、日常行为中,采用和平探讨的口吻,问一些“为什么”。让其自己思因所果。非常有效的。
5、注重实际动手能力,某些问题多种方法解决。
6、重视重金属和一氧化碳的危害。
7、拥有健康的身体,合理保证大脑供血。
8、保持室内通风,保证孩子大脑供氧充足,禁止在室内抽烟。
9、经常和孩子玩一些益智类游戏,主要侧重方面观察力、注意力、记忆力、思维力、想象力、反应力。
10、尽量少吃味精和甜食,食谱结构力求平衡,荤素要搭配,鱼、禽等健脑食物适当安排。
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