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养生妙法：黄庭禅站桩

 

养护自身的精气神，对任何人来说，都是人生中最重要的事情之一。

精气神充足，就会睡得香、吃得有味，身体健康、思路敏捷，浑身充满活力，生活也过得很有滋味（例如那些学龄前的孩子）。

相反，如果精气神衰弱，就会浑身无力、情绪低落、生活缺乏乐趣、茶饭不思、睡不安稳、甚至会有各种各样的疾病。

因此，掌握一个快速有效养护精气神的方法，是非常重要的。

 

黄庭禅站桩，就是一种非常天然、非常有效的养护精气神的妙法。

黄庭禅站桩，主要有三方面的要求：

第一，双腿的姿势：双脚站立略比肩宽，脚尖成外八字形，膝盖略弯膝盖弯曲的大略标准是，站立之后保持外在身形不动，慢慢能够感受到双腿里面有略微的抖动（这是肌肉产生热能的过程），这样可以了。经过一段时间后膝盖可以慢慢弯曲达到 45 度左右。

 

第二，双手的姿势：左手在外右手在内结成十字手印，贴于下腹部下丹田位置（肚脐下方一点点的位置）。

 

 

 

第三，保持身体各部位放松：头部、脖子、肩膀、身体各关节都保持放松，尤其是要保持脊柱自然挺直、胸膛松开，让保持呼吸自由、顺畅。垂帘叩齿、舌顶上颚，静静地站着，感受身体里不断升起的热能。

 

刚开始的时候，每次可以站立 15 分钟左右，慢慢达到 30 分钟以上，稳定之后可以保持一个小时左右。每次站桩之后能出一身汗，就能达到非常好的效果，因为身体的热能可以转化精气，同时可以把身体里的毒素排出来，对于健康非常有帮助。

 

站完之后，会感觉到身心非常舒畅，呼吸通畅，身体百脉畅通，比任何运动都要享受，而且更有益于精气神的长养。经过一段时间，就会慢慢感觉到神清气爽、精力充沛、神采奕奕，浑身充满了活力。同时，对于提升身体素质和保护身体健康有很大帮助