静心冥想帮助心理减压

     都市的快节奏，让很多人都跟不上节奏，心理压力也随着工作的压力慢慢增大。在工作外的休息时间，有哪些方法可以让我们放松放松，轻松减压呢?下面跟着小编一起来看看六种减压大PK，哪种最有用。

   1、逗宠物PK找朋友

   心情不好，我们首先想到家人和朋友。然而，美国加利福尼亚大学心理学教授詹姆士?布拉什科维奇研究发现，逗逗宠物能更有效地降低因压力而上升的血压。

   2、吃黑巧克力PK不吃东西

   因为怕长胖，很多人心情不好时不敢吃零食。但《蛋白质组学研究》撰文指出，吃块黑巧克力可以缓解紧张的神经，减少压力激素。减压

   3、能睡就睡PK不消气不上床

   以前，夫妻俩吵得不可开交时，都想先说清楚，和好了再睡觉。如今，美国弗吉尼亚理工大学婚姻与家庭学博士安德里亚-威特伯表示，强迫自己讨论问题会限制自控能力和思考能力。不如暂时休战，先睡一觉，明天再“谈判”。

   4、发泄脾气PK控制情绪

   从小家长就教育我们要克制脾气，但是《生物精神病学》上的最新研究显示，把恐惧、愤怒情绪说出来，可以减少压力激素的分泌。比如堵车、受气时骂上几句。

   5、转移注意PK喋喋不休

   美国肯特州立大学临床心理学教授卡琳-柯夫曼发现，喋喋不休地诉苦并不适合每个人，反而可能引发其他健康问题。痛过之后，转移注意力更为有效。

   6、随心所欲PK静心冥想

   心情烦闷，大部分人都劝告自己深呼吸、冥想。然而，《咨询与临床心理学》上的研究显示，这一方法并非适合所有人。任何有助于忘掉烦恼的事情都可以尝试，冥想不管用，可以试试跑步、织毛衣等。