健身气功

• 体质虚弱锻炼法

  
  

  此法常练习，可以有效改变人体的体质虚弱，现介绍如下：

  
  

• 五行相应功

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  | 2008-09-21 20:09:35
  五行相应功，在六字气的基础之上，进一步强化五脏功能，使人体之五行与自然之五行相应，以自然五行之能量补充人体五行之能量，进一步锻炼人体与自然的相应，达到天人合一的境界。

  
  

• 五穴按摩养生功

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  | 2008-09-19 08:55:57
  五穴按摩养生功 一、“气海穴”按摩法 “气海穴”，即道家所称的丹田部分，为全身的重心，本能的中枢。它位于脐下一寸半。按摩的方法：先以右掌心紧贴于气海的位置，照顺时针方向分小圈、中圈、大圈，按摩100—200次。再以左掌心，用逆时针方向，如前法按摩 100—200

  
  

• 守气养神法

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  | 2008-08-21 09:48:22
  按：守气养神法，是崂山道长匡长修在一次访谈中说的。他说：“我年近八十，精神很好，我的健身经验是：时守浩然之气，常养虚灵之神，无事少说，闭目养神”

  
  

• 六字诀养生法补泻再谈

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  | 2008-08-11 09:53:56
  六字诀养生法是马礼堂气功的核心功法，关于六字诀养生法的补泻问题历来就有不同的观点，见仁见智，争执不休，莫衷一是。从而使一些初学六字诀的人感到迷惑不解，无所适从。笔者今就六字诀养生法的补泻问题略谈愚浅之见，以期“拨雾见天”，解除广大学员之困惑，使人人都

  
  

• 崂山气功

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  | 2008-08-09 10:50:16
  崂山气功分为外动和内养两种修炼方法，属养生健体气功，练习时意念不要太重，更不要急于求成，最好是每天1-2次，不要多练，具体时间不限。

  
  

• 自发五禽戏动功

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  | 2008-06-18 11:29:49
  自发五禽戏动功属于五禽戏派生功法，但在练法上与传统功法有很大的差别，它属于一种“自发运动”(有认为是诱发运动)，是经入静、放松、意守丹田等程序后，出现自发动作，如拍打、按摩、点穴，或近似虎、鹿、熊、猿、鸟等五禽的动作。功法具有动静兼备、内外双修的特点．

  
  

• 八段锦通周天奥妙

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  | 2008-06-12 12:00:50
  八段锦通周天奥妙八段锦不是一般体操套路拳，亦非导引动气功，实乃丹道南宋之祖张伯端所言的“始于有作无人识”之丹道下手秘法！八段锦有站式，坐式及秘传三种，现将这三种八段锦与武术，养生之联系阐述于下：站式八段锦，经络小周天，练生殖之精。两手托天理三焦。

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• 藏密健身气功

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  | 2008-04-19 22:02:48
  编者按：此介绍的为几个简便易行的藏密健身气功小功法，仅供参考。如意坐：本坐功适合初学的人静坐。对年老、体弱、脚腿僵硬、不耐久坐者而言，这是非常好的坐法。可以坐在椅子上练习，但是不要怕苦，最好是坐在蒲团上；而且坐在蒲团上也比较能够久坐，能够久坐，

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• 气功入门谈之心息相依

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  | 2008-04-05 22:26:33
  任何一个想习练气功的人,都希望早日入门,早日获得理想的效果。气功入门方法多如牛毛,许多人练了多年气功,却入不了门。笔者今天合盘托出自己的腹式呼吸气功上的经验和练法,一期抛砖引玉,并请同到高明之士!首先以马礼堂先生的六字决作为呼的下手方法。本文只强调练其六

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• 内修八段锦

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  | 2008-03-17 18:56:28
  八段锦是我国传统养生术中的经典，有着比较好的健身效果，但是，在千百年的传承过程中，由于习练者各自不同的体悟，八段锦的练法也就呈现出百花齐放的局面。在我国武术的发展过程中，许多武术大家对八段锦特别偏爱，都或多或少练习过。这其中，讲究内在修为的武术内家流

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• 超感应武道

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  | 2008-03-16 20:47:00
  此门武学是以武入道的上乘法门，朱引山，道号玄阳子，字龙君，得遇退隐武林多年的无极门掌门无极尊者，授以真功，辞师游历，幸逢众多高手，相互切磋，学习归隐苦修，证悟而出，征得尊者恩师同意，出山布道。广结善缘，精授千古绝学，而享誉国内外武坛。 超感应武道，根

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• 太灵纯阳功

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  | 2008-03-15 20:56:16
  太灵纯阳功系七真玄门的内功修炼主要法门，它以太灵场能的方位，配合独特的心法，炼就纯阳的内气。此功功成后可在双盘坐的情况下，可捉气身体腾空前飘。 太灵纯阳功功法： 此功以静坐为主，以调心布场观光为主。讲究磁场，能量及光能三者的运用。 （姿势），静坐以双盘

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• 采月光法

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  | 2008-03-13 21:07:15
  编者按：此文为作者偶从一师兄处得采月华功法，据说取自洗髓经，感觉功法不错，现转摘如下： 神以摄命 养神是首要 晚上对夜空直接参与采月光 往泥丸宫里采 可不是往上丹田 泥丸宫是人的一点真阴 也是真意所在地 吸的时候用鼻子吸 先加意念 我在月亮光中,月亮在我泥丸宫

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• 日常简易练功法

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  | 2008-03-12 20:41:15
  一、眼功 其一：对周围的环境保持警觉，做出快速反应。如在公共场所，观察人群中的目标，并注意他的举动，当其做出某种手势时，你要做出反应(如无声地 啊一声)，来逐渐提高自己的反应能力，并争取能对其举动做出判断或抢在他做手势之前做出反应。长此以往，你将获得惊