七法锻炼肩周炎

                                                                        功能锻炼，多做肩关节的运动，适当大幅度运动，可以预防肩关节的粘连、肩部软组织的挛缩，以下七种锻有助于肩周炎康复：

1、手指爬墙面向墙壁站立，双手上抬，扶于墙上，努力向上爬，要努力比前一天爬得更高一些。

2、后伸下蹲背向站于桌前，双手后扶于桌边，反复做下蹲动作，以加强肩关节的后伸活动。

3、两手抱头两足站立与肩同宽，两手紧抱后脑；两肘拉开，与身体平行；两肘收拢，似挟头部，周而复始。

4、单手压肩以右肩为例。两足似弓步，右脚在前，离桌尺余；左脚在后伸直。右手放于桌上，左手掌按右肩，利用身体向下向后摆动。

5、扩胸分肩两足站立，与肩同宽，两手放于胸前，两肘与肩平直，手背在上，掌心朝下。扩开胸怀，分开双肩、吸气；回复时呼气。

6、旋摩肩周法取坐位，以左手手掌贴于右肩，旋摩肩周50次，使之产生温热感，换手。

7、旋肩站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后下画圈，幅度由小到大，反复数遍。