一入秋分，秋天的味道越来越浓，“自古逢秋悲寂寥”，金秋时节成为文人墨客争相咏叹的主题，但也有朋友在秋季莫名的心情不佳，变得多愁善感甚至烦躁抑郁。近来某知名歌手的离世，引发了社会对抑郁症的又一次“全民关注”，抑郁症的显著表现就是失眠，长期的失眠不仅可能引发抑郁症，还会成为肝、肾等脏器病变的一大“元凶”。
都说睡眠很重要，但是随着现代生活节奏的加快，夜生活的丰富，娱乐工具的增多，人们越来越不重视睡眠，睡眠不足已经成为普遍现象，以至于现在很多人都欠下不少“睡眠债”。等到人们认识到睡眠的重要性的时候，新问题来了：失眠了，再也睡不着了。如何对付失眠，中国保健养生专家、《健康三杯茶》作者吴大真老师为大家倾力推荐的“魔法三杯茶”。
我国古人非常重视睡眠，秦汉之时就有“一昔不卧，百日不复”之说。明代谢肇淛《五杂俎》中提到：“夜读书不可过子时”，“盖人当是时，诸血归心，一不得睡，则血耗而生病矣”。用今天的话说，就是熬夜不睡将严重透支健康。
夜间属阴，是人体休养生息的大好时间。睡眠能够帮助人体修复损伤、补充精力。同样反过来只有心灵清净、肝脾调和，为身体提供足够的养分，人才能睡得安稳，睡眠质量才会好。也就是睡眠好助身心协调，身心协调又可助睡眠，这才是身体应该有的良性循环。中医认为过度的担忧、焦虑和精神抑郁会破坏心、肝、脾等脏器之间的平衡，扰乱心神，让精神处于不必要的活跃状态，致使人们易失眠多梦，进入一个恶性循环的怪圈，久久不能恢复。因此要想拥有好的睡眠，首先要养心安神、疏肝解郁。
一杯三七助你安心入眠
茶饮里面，说起助眠不可不提三七。《本草纲目拾遗》说：“人参补气第一，三七补血第一，为中药之最珍贵者。”三七花，有平肝之效，能够平和肝阳过剩，避免由于肝阳过剩而导致肝经失衡，同时，三七花还能疏理经络，有助气血运行，气血运行通畅，心、肝、脾等内脏之间阴阳达到了平衡，人的精神也能处于一个平和的状态，所以，三七花水能够起到帮助睡眠的作用。
选用干燥的花蕾5～10朵，用滚烫的开水冲泡，第一泡先不要喝，用水除去花中的杂质，接下来泡茶的时候，可以适量加入一些蜂蜜；反复冲泡过的三七花可以放在嘴里咀嚼后吃掉，或者是储存在冰箱里，等炒菜炖肉的时候放入一些，能够起到活血化瘀的作用，这样，先泡水，再食用，把三七花的功效充分运用到养生中，最大限度地起到保健作用。
健康三杯茶
菊花乌龙茶
【原料】乌龙茶3克，杭菊花10克。
【制法】沸水冲泡。
【用法】不拘时，代茶饮用。
【功效】清火、理气、去烦。
【主治】肝阳上亢之眩晕症。症见眩晕，耳鸣，头胀痛，烦躁易怒，面潮红，失眠多梦，口苦口干，舌质红，苔黄，脉弦。
甘麦大枣茶
【原料】甘草6克，淮小麦30克，大枣10枚。
【制法】甘草和淮小麦2味研成粗末，加大枣（去核），放入保温杯中，冲入沸水，盖闷10～15分钟。
【用法】不拘时饮用。最后可将大枣嚼服。如治失眠，可在临睡前1小时饮用。
【功效】养心安神、和中、缓急。
【主治】失眠多梦、心神不安、易怒。
桂圆枸杞茶
【原料】桂圆肉6克，枸杞3克，红枣2颗。
【制法】桂圆、枸杞、红枣洗净，开水冲泡约5分钟。
【用法】代茶饮。
【功效】养心安神健脑、增强记忆力。
【主治】头晕乏力、记忆力下降、气血不足引起的失眠。
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