相信很多人都有失眠多梦的经历，一般都是间歇性的，偶尔才会出现一两次，这都是正常现象。但是有些人已经习惯性的失眠，整晚整晚睡不好觉，这就需要治疗了，很有可能是神经衰弱。
但是很多人却不以为然，总以为是自己最近压力比较大、烦心的事比较多，过一段时间就好了，这样越拖越严重，简单的调理都不管用了。
要知道，长期失眠易引起心烦意乱、疲乏无力，甚至以头痛、多梦、多汗、记忆力减退，还可引起一系列临床症状，并诱发一些心身性疾病，比如加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病症。
而且顽固性的失眠，会给病人带来长期的痛苦，怎么都睡不着觉，只能借助安眠药才能入睡，长期不仅形成对安眠药物的依赖，而长期服用安眠药物又可引起医源性疾病，真的是苦中苦啊!所以，有了失眠不可怕，一定要及早察觉和调理。在失眠早起，可以每天吃点安眠小食材，酣然入睡到天明!
1、百合芦笋汤
百合和芦笋结合烹饪为汤，具有良好的清心安神、润肺止咳之功效，尤其适用于心火肺热所致的失眠不寐、心烦易惊。
2、红枣桂圆莲子汤
红枣、桂圆、莲子三者“合作”煮汤， 具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。
3、核桃分心木
把核桃敲开，在两瓣核桃仁之间那一片薄薄的，状如蝴蝶的木质东西就是核桃分心木。分心木可以治疗心悸不宁、虚烦不安、燥热等症状，尤其安神助眠的效果特别好。
4、百合绿豆乳
取百合、绿豆各25公克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效，牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。
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