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本文理论依据：《本草经疏》

论岐黄之道，谋苍生之福，欢迎走进“精诚名医汇”。列位看官，今天要为你说的疾病，乃是中年人常有的失眠问题。对于失眠，本订阅号之前曾经发布了多则治疗的验方和名方（您可以订阅本号之后仔细翻阅）。今天再次说起这个话题，乃是为了向您介绍一则极其简单的食疗方剂。它简单，容易操作，安全，而且效果不错。这就是妙用桑椹。闲言少叙，先把方法奉上——

准备新鲜桑椹1000克（干品减半），蜂蜜300克。把桑椹洗净之后煎煮，30分钟之后取药液一次，加水再次煎煮，又取药液一次，将两次药液合并之后用小火煎煮，煎煮到较为浓稠的时候加入蜂蜜。煮沸之后停火，冷却了用瓶子装好。每次服用取1汤匙，用温开水冲服，每天2次即可。

这个方法之所以有效，是有着充分理论依据的。列位看官且听笔者慢慢道来。

话说这桑椹，是食材，也是药材。它性味甘寒，入肝经和肾经，有滋阴、清热、养血补血之效。是一味集滋补和清润于一体的药材。《本草经疏》就认为：'桑椹，甘寒益血而除热，为凉血补血益阴之药”。所以说，肝肾阴虚、虚火上炎的人用桑椹，是比较合适的。而肝肾阴虚所致失眠，乃是中年人发生失眠的最主要原因。列位请注意，是最主要的，而非最主要原因之一。这是因为，肝肾阴虚是人到中年必然出现的一种现象，除了睡眠质量下降之外，还可能有手脚心发热、虚烦、急躁、容易疲劳、眼花耳鸣、双目干燥、口咽干燥、腰膝酸软乏力等现象。这类问题，解决起来就是一方面能清热，一方面能滋养肝肾之阴，同时还得养血。说起这些来，桑椹是再合适不过的了。所以在这里，我们主要应用桑椹。

再说蜂蜜。说起蜂蜜，很多人认为它只是赋形剂、调味剂。这可着实委屈了它。蜂蜜是食材，也是药材。它入肺经、脾经和大肠经。对于它，《本草纲目》说得特别好：'蜂蜜，其入药之功有五：清热也，补中也，解毒也，润燥也，止痛也”。在这里，我们取蜂蜜清热和润燥两个功能。这对于肝肾阴虚的人来说，也是十分及时的。因此，蜂蜜的加入，可以辅助提高桑椹功效。

有了桑椹和蜂蜜，给肝肾下一场及时雨，调整阴虚之态，我们失眠的根由会得到遏制，自然就可以睡得安稳了。

总而言之，这个方法是可行的。但是，由于两者性味有些滋腻，所以脾胃较为虚弱、痰湿较重的人，服用起来要小心一点了。我们最好还是请中医师辩证指导，以实现最好的疗效。

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