一不留心，我们就会进入“黄脸婆”的行列，因此我们必须改头换面，吃出好气色。吃黄不黄，黄色食物看起来黄，但它的功效会让你神清气爽、气色好，一起来看看吧!
1. 菊花
菊花茶，也有舒缓神经的镇静效果，对于提高睡眠品质有明显成效。
2. 玉米
粗粮中的保健佳品。而其丰富的钙质，对于降血压很有帮助。
3. 香蕉
香蕉可以通便大家都知道，但其实香蕉中含有的营养元素，可以抵制抑郁情绪，在欧洲香蕉被称为“快乐水果”而且香蕉还可以帮助大脑制造血清素。
4. 黄豆
豆类中的蛋白质远比奶类蛋白质更多，更容易吸收!每天早上一杯豆浆要比牛奶更健康!
5. 南瓜
南瓜是健胃消食的高手，适合患有胃病的人食用。而且，南瓜所含成分还能帮助食物消化。
6. 地瓜
地瓜具有补脾胃、益气力、宽肠胃的作用。但多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气。
7. 马铃薯
马铃薯味甘、性平。具有补气、健脾的作用。另外把马铃薯七成拨片敷在脸上，有美白紧致毛孔的功效哦!
养颜小贴士
► 挑剔一点没坏处，蔬菜也一样
专家建议，如果你不想第二天早晨醒来眼皮肿胀，可以在晚餐时适当摄入这些蔬菜。菜花、莴苣、冬瓜也有同样的功效，爱美又爱健康的你可以适当多吃这类蔬菜。
► 喝水最养好脸色
咖啡因摄入过多让我们更容易失眠，睡不好哪来好脸色? 建议每天补水，可以通过喝开水，吃水果、喝粥等方式完成，稀释咖啡因的摄入量。
► 稍微喝一点儿黄酒
专家建议冷天里可以喝一点黄酒佐餐，这同时也是最传统的补脾良方，对于改善肤色有帮助。
► 午睡享受午间美容
午间小睡可以让大脑和身体得到双重的休整，让我们气色更好，一天精力更充沛。需要提醒的是，如果在办公桌上休息，最好关闭电脑，以杜绝辐射。
► 培养如厕好习惯
如果有便秘的情况出现，停留在小肠的毒素会经血液流遍全身，让肌肤发黄粗糙，影响我们的好脸色。每天晨起一杯温开水，可以帮助唤醒沉睡的肠道，让我们的一天轻盈开始。
（来源：养身）
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