✅深得孙俪等辣妈喜爱的8分钟瑜伽！

孙俪、韩彩英……这些明星都喜欢选择瑜伽作为他们的健身运动，而他们不仅个个都得到了迷人的身材，还爱情家庭事业双丰收！“筋长一寸寿延十年”, 更重要的是气定神闲的气度和包容——这才是终极美人的秘密。

一、踢踢腿伸伸腰体态优雅步轻盈

1.扶墙下压开肩

　　手臂伸直与面部同高，扶墙下压，感受腋窝下后侧的伸展。随着呼吸，做8～15次动态动作。

2.侧压腿

　　随呼吸做8～15次动态动作，当伸展达到最大限度后，停下来等待8～15次呼吸。

3

.正压腿

　　随呼吸做8～15次动态动作，腰背下压要尽量挺直。

　　

二、翘臀又展肩性感塑型很轻松

1

.跪膝俯卧撑

　　如果力量不够，可以从高处比如桌子开始，逐步向下撑，量力而行。随呼吸做8～15次动态动作。

2

.弓箭步蹲

　　随呼吸做8～15次动态动作，体会臀部用力。

3.单腿站伏身手碰地

　　随呼吸做8～15次动态动作。这个动作会让腿部和臀部更有力量，翘臀绝招。