不知道你有没有过这样的经历：
每次跑步、健身后肌肉僵硬，酸痛的走不了道儿；
平时跑量很大，经常把自己练的很累，比赛成绩却提不上去；
本来跑步、运动是为了瘦身塑型，结果却把自己练成了硬邦邦的肌肉腿。
如果你的锻炼出现以上状况，你真的需要采取行动去避免，国峰老师说过，“休息和恢复是训练的一部分”，训练给身体提供新的刺激和压力，充分的休息和恢复才能最终达成训练效果，完成身体的“慢慢变强”的过程，所以，如何让自己科学有效的恢复、放松和休息，就是爱运动的你必须掌握的技能了！
今天给大家介绍的宝贝，是能帮助缓解身体疲劳，快速恢复身体活力的按摩神器——大眼怪：TP MB5按摩球。熟悉我们的同学都知道，我们写过Trigger Point的按摩滚轴 （一个让你瘦腿，缓解肌肉酸痛，恢复身体活力的利器），今天，我们就好好聊一聊，这款花色的小球，到底如何让你运动后恢复的更好。
TP MB5 按摩球如何帮助到你？
如果Triggerpoint是以“一个面”对我们的筋膜进行放松，那么他们家的产品MB5——按摩球就是以“一个点”对我们的筋膜进行放松。
这颗花色的按摩小球，能带给你的按摩作用有这些：
在更详细的讲MB5的作用之前，你可能需要先了解，为什么运动后你会觉得酸痛和肌肉僵硬？
首先，如果你不常运动，突然心血来潮跑了五公里，那么你的酸痛就是一种叫做“乳酸”的东西导致的，乳酸是运动过程中肌肉通过分解葡萄糖产生的，不能通过呼吸排出，在身体里堆积你就会感到“肌肉酸痛”。
而加速乳酸的分解，一种方式是通过有氧运动，加速分解，此时身体肯定还会酸痛，那种感觉试过的都知道，特别酸爽。另一种方式就是按摩了，比如这样：
许多人都有按摩之后全身舒畅的体验，这种畅快感是身体从紧绷通往柔软有弹性的过程中产生的。具体地说，按，是畅通肌肉中的阻塞点；摩，是为了松弛肌筋膜，先摩后按，接着拉伸，会让运动后的身体气血活络，畅通身体内因运动产生的结缔组织，恢复肌肉弹性。这款Trigger Point MB5按摩球，就是你进行按摩动作的最佳利器！
拿到按摩球之后，你可以从脚底开始，慢慢往背部的关节和肌筋膜按下去，既可以单点按压，也可以来回摩挲，你将深切体会到什么是“恢复就是变强的过程”，从此享受那种按摩酸爽感！
我们来看看官方的厂商给MB5做的使用视频：
此视频是以胸部为例子，其实身体的任何酸痛部位都可以按照这种一按一摩的方式进行放松。
TP MB5 按摩球的基本信息
Trigger Point MB5的制造商是来自美国的著名的运动放松品牌Trigger Point，快速的给你介绍下这颗炫酷按摩球的特点：
球表面使用EVA材质（兼具轻盈和稳固性，同时具有非常好的化学稳定性）
表面的白黄黑三种颜色的花色，使用了不同密度的材质，在按摩的时候给你提供更加丰富的触感，全方位缓解筋膜黏连，促进你的血液循环，缓解关节和肌肉的疼痛
适用于大肌肉群组织以及难以触及的地方
防水处理，易于清洁
TP MB5 按摩球如何使用？
你可以这样用：
还能这样：
更多姿势你来解锁，你掌握好以下原则就可以了：
部位
按摩要从远离心脏的地方开始，所以建议首先从脚底开始，再慢慢往背部的关节和肌筋膜按下去。
手法
按压这些不同部位时的手法顺序，建议可以先摩后按，接着拉伸。
组数
若时间较多，可以做2组以上。
具体安排
如果今天是休息日，花两小时来做主动恢复，每个部位做3组，依顺序从肩胛骨开始，先拉伸后再用滚筒缓慢地来回滚动30秒，滚动的过程中寻找痛点，30秒后就特别按压在刚发现的痛点上，以同样的压力按到痛感逐渐消失为止，接着拉伸，这样算一组，再重复两次。
若时间比较少，或是平常的训练日时，我只会进行一组，或是只选特定比较紧绷的地方进行（例如我的肩胛骨与股内侧肌）。
OK，今天的按摩神器就介绍到这里，欢迎大家发来你和MB5的按摩视频，或者和我们讨论任何使用相关的问题，让我们一起享受跑步！戳此拿下这款MB5按摩球：
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