坚持每天跑步没那么容易

开始运动是件很容易的事，想跑步只需买个跑鞋，想健身就去办张卡，坚持一个星期也还不难，可是坚持一年、三年、五年，一直坚持是件不容易的事。

跑个步至少需要两小时

不管是晨跑，还是夜跑，跑一个小时的步，至少要挤出两个小时，才可能全部完成。跑前准备，穿速干衣和跑鞋，准备跑步的腰包和臂包，女孩子出门前难免，反复照镜子，查看是否穿戴整齐。

跑步的场所通常在公园或者学校，就算在家附近，走过去也会有一段距离。到了跑道，开始跑前热身，拉一下手臂，压一下腿，原地高抬腿，让身体快速热起来。

起跑的前一公里，腿是最沉的，总感觉想抬起来，可就是抬不动一样。慢跑度过一公里以后，身体似乎才动起来，胳膊和腿变得轻盈，跑步的速度，也会容易加快。

跑步是公认刷脂效果，很好的有氧运动，如果想达到预期效果，跑步时间和速度，都是有要求的。时间最好要超过30分钟，速度至少1公里6-7分钟。

跑下来全靠硬撑

这样看来，跑个步可不是，一分钟两分钟的事情，不仅过程漫长，而且随着时间的推移，还会越来越累。跑的过程中，除了听听音乐，其他的事情，似乎也干不了。只能每跑完一圈，就鼓励自己还剩下几圈。

每次跑到最后一圈的时候，是整个跑步过程最开心的，这个时候觉得跑的也还好啊，不怎么累，即便如此，也不会再想着跑一圈，内心只有欢呼，今天的跑步终于跑完了。

跑完步停下来的时候，才有心情去体会身体的感受，真的是累成了狗。缓了好久，才开始跑步的最后环节拉伸。

很多女孩子不愿意跑步，担心腿会变粗，其实跑完后，很认真把腿部肌肉，做一下拉伸和放松，腿部线条反而会越来越好看。

拉伸以后，整个身体觉得轻盈多了，回到家洗个澡，换上干净的衣服，整个人会莫名地舒畅和愉快，这个时候肆意地葛优躺，一点心理负担都没有。

跑一次也许咬咬牙，撑过去就好了，可是每天都跑，都需要这样，真的是一件非常不容易，非常了不起的事情。