【原文】
平生壮志，付之浩叹而已。向使初学时，即得正门入久，岂至此哉？初学射时，即得正法，不犯不满之病者，绝不知犯病之苦，闻言亦不信。惟犯病之人，闻言始信。然不满之病已深，亦不及改矣。
惟初不知辨，故为邪径所惑，孰知误之至于此哉。此辨惑之不可不早也。
颖少好射，习章句时便有立功万里之志，与人交便有披肝裂胆之怀。窃慕相如，信陵之风，尝读其傅而悦之。
（以下皆述已平生犯病之由，改病之艰，并求法之劳与守法之笃。）
【译文】
我这一生宏大的志向，因此付之东流只得仰空叹息。如果当初刚开始学习射箭的时候，就能进入正确的门道学习，日积月累，怎么会落得现在这样的境地？刚开始学习射箭的时候就能获得正确的指导，没有犯引弓不满的毛病，也绝对不会理解犯病的痛苦，他人所说的话自然不会相信，惟有有犯过毛病的人说这些问题才会让人信服。当然我引弓不满的毛病已经非常严重，不能改正了。
惟有当初不知道如何分辨真伪而被旁门左道所蛊惑，怎么会被错误动作所耽误，以致于现在这样的下场？所以辨识射艺疑惑必须越早越好。
我年少的时候喜爱射箭，读书的时候就有立下不朽功绩的志向，与朋友交往有披肝裂胆的胸怀。我非常仰慕蔺相如、信陵君的为人风骨，经常阅读他们的作品，内心非常向往能成为这样的人。
（以下内容记述我平生所犯错误的原由，纠正错误的艰难，并且寻找改正射法的辛劳和正确射法的坚持。）
晋 猎兔图砖画
【原文】
弱冠时，辄与邑中善射者游。而孙履正、孙履和、李茂修其选也。时与之讲道肆业，而射日益进。然履和之力居多焉。其人豪爽慈惠，多大节朴而能文，仁其能断，颖深师之。敢云友也。
又有钱三持者。邑中先达贤豪也。征东大捷归。辛丑年间，时谒其门而问业焉，得其射评而读之，而射日益进，犹不敢自足也。更与海上诸营士及三吴射学者游，有片长一善，必虚心访问焉。数年间不避寒暑。广稽博採，历试屡更，比十年而射法成。
癸卯年，应试乡举，开弓破的，几无虚矢。一时三吴同志者相推许焉，颖自谓有得。
【译文】
我弱冠那年（成年）就与城里擅长射箭的朋友结交。向孙履正、孙履和、李茂修这几位同学学习射箭。当时与几位同学一同勤于学业，射箭水平日益精进。但是孙履和用功居多。他为人豪爽仁义很有头脑，有高尚的气节，简朴而且能通诗歌作文，有仁义之心又处事果断。我深深折服他并把他当做我的师长一样学习，可以说是我心中最崇拜的友人。
又有位叫钱三持的先生，是本地的先达贤豪。之前随军出征东边大捷而归。辛丑年我登门拜访向他请教射学。拜读了他的射箭心得，经过日积月累的学习射艺日益精进，但我不敢自满。于是与水军各营兵士以及三吴地区的射箭同学结交，只要有一方面有擅长，就虚心向他下问学习。几年间不间断。广泛涉猎博众家所长，不断调整自己的射法，差不多十年的时候射法有所小成。
癸卯年应试乡举，首场射箭就命中目标，没有射偏的箭。一时间三吴地区的同学相互赞许我的射艺，经此我自己觉得也有些射箭心得。
明 阎立本 《锁谏图》摹本 局部
【原文】
偶遇一名射，江上人也。形貌伟俊，开弓讯发，应弦而中。辄喜而学之。孰知其法固可嘉，其病不能无也。（肩怂而骨节不直，一病也，犯此病者，引弓必渐不满；引弓一抽即彀，一彀即脱，发矢顺利，而衔勒不清，二病也；犯此病者，虽满而难齐，舍矢甚易而神不注，三病也。犯之者，矢大小不准。）
当时胸中真膺未明，学其法并学其病。比三年而病入骨，引弓日渐不满。中的亦稍减。心知其非，未能遽改也。
又三年癸丑，应试京师，时颖年已四十三矣。纵观九州及九旁列镇诸材士，挟弓驰射者谓集，乃遍简其尤者，与之讲究失得。无论射中之善，与射中之弊，无不毕知。并善中之弊，与不善中之美，转展相因，根运蔓引之病，无不考竟。乃恍然大悟，欲一改旧习，忘寝食者五年。而病不能恃，乃益奋其力于弓矢，多方改图日夜不倦。
【译文】
后来偶遇一名射手，是江上人。他体形伟岸面相英俊，见他射箭开弓就射，箭应弦射中目标。我看了非常喜欢他的射法就不假思索学习了。哪里知道他的射法固然有好的地方，但是他的射法也有问题。（耸肩导致关节不直，这是第一个毛病，犯了这个毛病的人开弓必然会慢慢开不满；开弓直接开满，一开满就放弦，看着箭射出去很顺利，但是姿势没有顺着动作完全达到，这是第二个毛病。犯这个毛病，虽然能开满弓但是难以让姿势调整划一；放箭随意精神无法集中，这是第三个毛病。犯这个毛病，箭无法瞄准。）
当时心中没有分辨真伪的观念，学了他的射法也学了他的毛病。过了三年问题渐渐被身体记忆，拉弓一天比天不满，射中目标的数量也逐渐减少。自己内心是知道问题所在，但未能立刻改正。
三年后的癸丑年，我入京应试射箭。当时我已经四十三岁了。当时有机会一览到场的国内各地及其各边镇的射箭好手，相聚一处比试射箭，于是我遍访水平优异的射者，和他们讨论射箭经验。无论是正确的射箭方法，还是错误的射箭方法，无所不谈。并且探讨那些容易射准的技巧中存在什么弊病，以及那些难以射准的技巧中存在什么优点，来回推论详细讨论问题成因，寻找根除胡乱开弓的错误动作，没有一处不去考究。至此恍然大悟，知道自己犯了什么错误，想要一改过去的射箭习惯，五年间废寝忘食的训练。然而毛病顽固，于是将精力转移到弓箭设备上去，多方面纠正，日夜不停歇。
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