——宝宝不爱吃饭,是需要补锌么?
——别人家的宝宝都比我家壮,是缺锌么?
——孩子头发黄黄的,要不要补锌?
一句“孩子不吃饭,补锌是关键”的广告语,让宝妈宝爸们开始关注补锌。
锌确实是宝宝生长发育中的必须元素。
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可究竟应该怎么怎么补锌?什么情况下应该补锌?一次和宝妈宝爸们说清楚。
6个月后开始需要注意补锌
锌是人体内不可缺少的微量元素之一,参与生长激素和生长物质的合成与分泌。
具有促进骨骼和主要器官的生长发育、维持正常食欲、提高免疫力、加快伤口愈合和视觉发育等诸多作用。
对于6个月以内的宝宝来说,母乳或配方奶粉中含有足够的锌元素,在这个年龄段会出现锌缺乏的概率非常低。
数据来源:《中国居民膳食营养素参考摄入量》
而6个月之后,宝宝开始快速发育,对各种营养需求开始增加,需要开始添加辅食,加强营养。
尤其母乳喂养的宝宝需要格外注意,从6个月开始,母乳中的锌含量会逐渐减少。
《中国居民膳食指南(2016)》建议:7个月以上,特别是母乳喂养的宝宝,其所需要的锌75%以上必须从添加辅食中获得。
美国的《膳食参考摄入量:营养需求的基本指南》中也指出,7个月开始宝宝从母乳中摄取的锌每天只有约0.5毫克,其余的锌需要从辅食中获取。
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所以,从第7个月开始需要开始添加辅食,以保证营养的摄入。
如果宝宝辅食添加不那么顺利,则可能会有缺锌的风险。
爱生病、挑食、不长个都可能是缺锌
当宝宝轻度缺乏锌时,不会有很明显的症状,宝妈宝爸也很难发现。
而当问题严重时,宝宝就会出现易出皮疹,味觉异常,体重减轻,甚至是免疫力下降爱生病等表现:
1、食欲减退、挑食、厌食
严重的可能会出现异食癖,如啃指甲、吃泥土、咬衣物。
锌是构成唾液蛋白的重要成分,如果缺锌会导致味觉功能减退,宝宝会出现挑食或厌食不爱吃饭的问题。
长期下来会导致孩子所需的营养元素得不到供应,导致营养不良。
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2、生长发育缓慢
长期缺锌,会让骨骼细胞分裂生长就会缓慢,妨碍生长激素和性激素的功能。导致生产发育受到影响。
宝宝发育慢、长不高,很多家长觉得是因为缺钙,其实也可能缺锌。
3、注意力不集中,反应能力差
据研究表明,缺锌会导致宝宝的大脑神经的生长发育迟缓,脑神经传递信号会减慢,大脑会对外界事物变得迟钝,反应能力差,学习成绩不好。
4、出现皮疹,或经常口腔溃疡
缺锌会影响皮肤黏膜的正常功能,皮疹、反复口腔溃疡,创伤愈合延迟等,都有可能是缺锌的表现。
5、免疫力下降,经常生病感冒
人的免疫系统是一个打的防御系统,能够抵御各种细菌病毒感染。
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如果身体长时间缺锌,免疫系统功能下降,宝宝就会体弱多病,经常感冒、发烧、腹泻。
如何科学的补锌
锌元素在贝壳类海鲜、红肉(瘦牛肉、猪肉等)、豆类、干果、鸡蛋、牛奶等食材中都含量丰富。
据测定,动物性食物能够提高锌在人体内的利用率,动物蛋白质分解后所产生的氨基酸能促进锌的吸收。
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6个月后的宝宝,应该适量添加这些辅食,以保证营养的足够。
更大一些的宝宝,要从小让宝宝养成不挑食、不偏食的好习惯,注重饮食结构合理平衡,可以有效预防缺锌。
如果宝宝再添加辅食期间不顺利,或大一些的宝宝挑食、偏食严重,都可能有缺锌的风险。
此时宝妈宝爸可以考虑给宝宝,适量服用一些锌剂,来保证营养。
同时,宝妈宝爸还要注意,减少宝宝糖分的过多摄入,以免影响锌的吸收。
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