这五个简单动作随时随地做一做，不知不觉赘肉没有了

减肥瘦身其实随时随地都可以来几个动作，长此以往你的身材就不知不觉变好了，下面给大家介绍几组动作，找个脚能放上去的地方就可以了

1、膝盖脚尖一个方向，左右各折叠10次。

感受大腿小腿拉伸感，瘦腿的效果非常好，这样拉伸可以让我们的腿变得更加的修长。

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2、收紧腹部，切勿拱背，折叠保持10秒，重复2次。

双手背后紧握，向肩胛骨夹紧，感觉韧带的拉伸。这个动作对腰背的瘦身塑形非常有效。播放GIF

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3、十指相对，重复30次。

这个动作可以美背，紧致手臂。这个动作只会让你的手臂更细长、更漂亮哦。播放GIF

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4、S形推出，保持10秒，重复3次。

这个动作可以让我们身段变得更加的柔软，每天坚持练习，你会充满女性魅力，更有女人味。

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5、翘臀，细腿，重复20次。

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如果你的工作需要久坐的话，这具动作非常适合你练习，难度低，效果非常好。

这5组动作每天两遍，大约半小时。