在我们的身边,有很多人都有血糖高的困扰,对于很多的美食,他们都不能像正常人一样尽情的享用,总是需要克制一些。特别是一些甜食,更是碰也不能碰。高血糖是我们通常所说的三高中的一种,如果控制得好,对健康没有什么大碍,但是如果没有控制好的话,就容易引发一些其他的疾病。所以如何有效的降低血糖,对有些人显得非常的重要。
血糖高的危害
现在随着人们生活条件的逐渐改善,有多人每顿都是大鱼大肉的,很容易造成身体代谢的失常,引发血糖高。那么大家知道血糖高对人体到底会产生哪些危害呢?
降血糖的办法有哪些
高血糖对人体的危害还是相当大的,所以对于患有高血糖的人来说,及时的将血糖降低到正常水平,对于保证身体健康是大有好处的,下面我们就来看一看降血糖的有效方法有哪些?
大多数人肯定对运动能降低血糖不以为然,认为只有吃药才能稳定血糖。其实不是这样的,适当规律的进行运动,不仅可以增强我们的体质,提高抗病能力,而且还可以增强机体内其他组织对胰岛素的敏感性,对糖分加以利用和代谢,从而使血糖下降。
合理的控制饮食是降低血糖最好的办法之一。控制饮食并不是说患者不能吃,而是应该控制一下摄入的量。主食上应该以五谷杂粮为主,多吃一些豆类的食品,而少吃糖类的食品。
在发现血糖高之后,应该及时的去医院进行一些药物常规的治疗,这样可以使血糖保持在正常的范围内。
吸烟和喝酒会导致血糖出现不稳定,所以血糖高的朋友一定要注意戒烟戒酒。
降血糖吃什么食物好
患有血糖高的朋友,意味着在生活中饮食一定要注意控制好血糖,多吃一些具有降血糖的食物,可以帮助降血糖控制在正常的范围内。下面这些食物降血糖的作用比较好。
小扁豆含有丰富的可溶性纤维素,具有降糖、降甘油三酯和有害胆固醇的作用。
山药中的黏蛋白可以使肠道内的糖分缓慢的被吸收,从而抑制饭后血糖急剧上升。
研究表明,黄瓜含糖仅1.6%,是糖尿病患者常用的代食品,并可从中获得维生素C、胡萝卜素、纤维素和矿物质等。黄瓜中所含的丙醇二酸,能抑制人体内糖类物质转变为脂肪。
菠菜性味甘寒,止渴润燥,归肺、胃经。具有润燥清热、下气调中、调血之功效。适用于胸膈闷满、脘腹痞塞型糖尿病。
药理研究发现,苦瓜中所含的苦瓜皂苷,有非常明显的降血糖作用,不仅有类似胰岛素样作用(故有植物胰岛素之称),而且还有刺激胰岛素释放的功能。有人试验,用苦瓜皂苷制剂口服治疗2型糖尿病,总有效率可达到78.3%。
降血糖的小偏方
降血糖的食谱推荐
材料:
沙参30~50克、玉竹30克、老鸭1只,葱、姜、盐少许
做法:
(1)将沙参和玉竹洗净;
(2)将老鸭清理干净,和沙参、玉竹一起放入锅中,加入葱、姜和食盐;
(3)放入适量的水大火烧开后转小火慢煮至老鸭熟烂即可。
材料:
苦瓜250克、蚌肉100克、食用油、食盐适量
做法:
(1)将苦瓜洗净、去皮,切成小片;
(2)将蚌肉清理干净后和苦瓜一起放入锅中;
(3)加入适量的水同煮汤;
(4)加入食用油以及食盐调味即可。
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