普陀佛光照，灰河梵音绕。窗开一道缝儿，透进一丝光。打拳游刃有余，劲不使老，心不会老。放得恰到好处，兼顾四面八方，中劲贯通周身，能使人开窍。小小一根筋腱，却弹性十足，找劲就是找筋。绵柔，就是深沉的抻。灵活，就是多点刺激。无抻不开窍，无撑不是圆。空间意味着活力，十二肋间，二髋股沟，内腔隔膜，空间无处不在。持中劲行拳，两极任我行。要绵沉，我有一大片。要锐利，你有针一根。太极属于易学，功力不易，招术变易，大道简易。变化来自心意，统领关节与窍，所以要内开内活。我想游泳，于是下海。你想爬山，于是攀岩。练功一旦自满，我就这样吧，懒得突破自己，这就停了。道心一退，功必后退。心里总有盏灯，远远的，像颗星星，那是你的归宿，向着希望前进。水大就涝，沙多干旱，时常换换思维。不用劲练劲，玩结构，自然得劲。不以活练活，用空间换取活力。不憋僵练整，以三维求出整合。打得大雁贴天飞，恨杀公鸡不肯鸣。武人不能天天剑拔弩张，如临大敌的。武人外柔内刚，思维圆融，又不失正气，有底线原则，这是为武之道。
高山养流水，心灯取光明。劈怎能用手，劈劲发自腰腹，吊丹合腹，肘力猛沉。掩并非手挡，撑肘，掌合中线，封住中路。肱捶不是肘捶，肘捶是先劈一肘，跟着攮一捶。肱捶是大臂催拧尺桡，胛骨拉抻背阔肌，劲自后而来，含着拧腰螺旋。斗转星移，时过境迁。以前我认为，高手点拨一下，就能突飞猛进，碰到好运气，能一下开悟。现实看来，我当初想错了。唯有端正心态，踏实努力，不懈练功体会，激发自我认知，形成良性循环，才可提升水准。武人，要有独处时间，自我消化沉淀，才能梳理认知。交流是印证启发，还要回去自修自悟。拳修心性，贵在思无邪。心态清澈，意识精炼，拳势团聚，一举一动皆符合规律，这个不容易。中定，中正安定正道。不离不弃，百折不回，安忍不动，神意皆全，这是心中有道性。人身很奇妙，有很多隐藏力线。比如竖脊肌，吊丹内压掤背时，竖脊肌膨胀，犹如充气，似两条大管道，直通脖颈。打起拳来，后背似张网，又如两杆枪。胛骨一开，背阔好似撑伞。胛骨一闭，后腰一催，枪劲又来了。
意即是劲，劲即是意。领起百会，目光悠远，心照着周身，用意走个圈儿，环绕缓慢举动，慢慢活动开。起手从心而过，落手线路清晰，意就是脑波。脑子没杂念，心中了了，泥丸宫精纯，行功忘我，才是用意不用力，一片神行。俗心不死，真神难活。太极这种拳，主修内功。内功有二，一是内腔劲，锻炼内运动。二是神意运动，训练神经系统。正念纯意，启发神经正能量。杂念乱心，诱发神经负能，使人瘫软迷颓，又或戾气布身。意，就是神经动能，神经里跑得是生物电。我们讲慢练，以意催形，就是训练神经动能。距离神经最近的是，筋膜。薄而透明，呈网络状，功劲都是这样，讲究寻筋走窍。练颤练抖，在短时间内，寸许之间，培养快速意导神经能力。太极劲忌讳不走心，不由分说，一通乱造，昏天黑地，反倒毁了宝贵神经，徒耗能量。运劲把握四个字，有的放矢。功架精确到位，转关点点度过，这是必修功课。慢工细活，文火炖汤。僵硬或浮软，使意识迟钝，神经麻木不灵。无过不及，处处有度。抻是细拽，撑活关节，恰到好处刺激筋肌，合理调试强度，这是长久之道。打拳松和，戾气渐消，提神醒脑，绵沉干净，爽朗通融，这是意与劲契合了，这个状态十分好，也正是我们要的。
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