拳打万遍，其理自现，腰胯扭动整体发力
‎2020‎年‎7‎月‎4‎日 ‎星期六
武术讲究一个整体发力，一般人理解整体发力总是以为全身上下同时用力，而这恰恰不是整体力。
下面讲一讲太极拳的整体发力；
整体发力其实就是腰胯发力，腿只起支撑作用，这点很重要，大炮没有底座就不能发射的。手臂则是松开的。
整体发力的过程，其实就是用腰胯的力量把身体甩出去，同时用腰胯的力量把手臂甩出去。
打个比方，你的腿就是弹弓把，而腰胯是皮筋，手臂则是弹子。大家注意这个过程，弹弓把和弹子没有任何发力动作，有人讲整体力是什么又要蹬地，又要什么的，是完全错误的。更有人讲，小腿发力蹬地，靠这个前冲的力量，其实就是在你的脚离开地面的一刹那，你的力就懈了，腿一定要起支撑作用，而不是去发什么力，完全是腰胯运动，同时手臂也是被甩出去的，被仍出去的，而不是用手臂发力，否则你腰胯的力量根本就传递不到手上。【请注意这段话的主要意思，就是腰胯发力，手臂是不用力而是被甩出去的，腿同样不用力，只是支架。一一一平凡人注】。
开合的劲，就是你腰胯扭动，转动和撑出去的劲，这是发力的关键，光这个劲还不能打人，为什么呢？光有往前打的劲，还少了点什么，这就是锤子订订打的劲。我们要什么？要钻头的那种劲，哪种劲？一种四面八方往外扩散的劲，这就是拧劲。这个拧劲也很重要，怎么拧裹呢？就是在击中对方的一刹那间，手臂一拧一转，这就是把劲给钻进去了，还不会伤自己。
总结一下；我们练拳不是练肌肉，而是大脑，太极力道始于腰发肌，一个人练拳久了，他的肌肉却不会有什么改变，改变的只是他的运动方式，什么运动方式呢？就是把一般人以四肢运动的方式改成了以腰胯运动的方式，我们练拳的目的不过是在不断地加强这个运动的过程的记忆，使它成为习惯，成为本能。练成本能我们一般采用的方法就是不断地重复它，所以，大家要做到“拳打万遍”。【完】