近几天，被身边的几则消息震动，发烧刚过去，有一些朋友陆续阳了，还有的因为基础病严重而故去。
在这个战略防御阶段，接下来一段时间，我们可能将要处于下风。
并且，对于未知的未来，和其他突发情况还未可知，即使再乐观自信的人，也会因集体的感染，而感到焦虑。
毕竟，最亲近的人生病是我们最不愿意看到的，也最不想发生的事。
本以为阳过就雨过天晴了，但阳过了更需要注意。
许多人身体虚弱，别立刻复工，身体不在状态，要立刻休息，千万别硬挺着。
中华文明史上有记载的大型瘟疫就曾经爆发过321次，最终都被人类的健康打败。
因此，若用教员《论持久战》里的话来说，我们是不会亡的。
但蔓延的情绪却是无可忽视的，在无数家庭当中，由谁埋单？
我想说的是，如何从个体上，减少情绪焦虑，让家更稳定，情绪更和谐。
当我们遇到一件创伤事件造成我们有愤怒、恐惧或伤心等情绪时，这个情绪就像是一个充电器一样，把我们的能量场充满了情绪的电。
无干扰的情况下，我们可能会透过大吼大叫、歇斯底里大哭、发抖躲起来等方式来表现出我们的情绪。
但，仍有一些人通过忍耐，压抑的方式在化解情绪。
特别是，面对社会，面对他人，牺牲了自己的感受，成为被“高EQ形容词”绑架的人们。
你在外面可能未必感受得到，但回到家里，作为家人，他们有些会放松戒备，因为离的很近，你会发现情绪会互相传染。
所有情绪都是能量，只是有些外放，有些内敛。
如果你发现家庭成员有如下表现，就需要警惕了。
我们需要在给他们提供心灵帮助之前，做好自己的心灵疏解。
身体病痛，如慢性病、癌症、慢性劳累。
精神病痛，如忧郁症、躁郁症、上瘾症(食物、烟、药物)。
对身边的人施以言语、精神、肢体等暴力，或是情感上冷漠与抽离，或甚至外遇…
我们要知道，这些都可能是问题的表象，因为一个点引发出来的，痛苦没有消失，没碰它，它还是留在身体里。
那时那刻，堵塞的能量会把人的频率拉的更低。
一个正常的人，必然要有喜怒哀乐，必然要学会释放，必然要懂得给心一个出口。
如何宽慰自己，宽慰家人，在身体最疼痛的时刻，学习保持觉知。
《一平方米的静心》里介绍的“RAIN”方法，尝试处理负面情绪，真的很有效果，推荐给情绪正处于烦躁的你。
有一段时间，因为身体激素不稳定，和家人会产生言语摩擦，特别是情绪低落时，我提不起精神来的时候。
透过它我也能释怀自己的内疚、在意，让自己再放松一些，给自己时间。
1. 识别情绪（Recognition）
开始对愤怒进行静观自我探索，很容易就认识，并承认自己的愤怒。
2. 接受（Acceptance）
试着只是去感受愤怒，而不试图解决它。
3. 探究（Investigation）
继续感受痛苦，逐渐地，一个更深刻的洞察出现了。
为什么我会痛苦的根源，找到它背后的答案。
4. 非认同（Non-Identification）。
我可以不被情绪带走，试试看，它只是让我知道我是谁，需要什么。
情绪就像流水，宜疏不宜堵。
人一旦被坏情绪裹挟，就会像一列失控的列车，朝最坏的方向开去。
而对于集体焦虑还有以下几种方式，特别是在家庭集体当中，你无法避免对方的情绪能量时，或许已经爆发，即将爆发时：
减少与外界的联系，特别是负面新闻，网络、八卦，吸引眼球的视频等等，允许自己的状态，是不接收的状态。
尝试静心，这是多次提到过的，特别是不要去做各种剧烈运动，给自己一个月的时间静养，由内而外的静养。
无法阅读的人，建议去听有声书，喜马拉雅上的有声读物很多，我最近在听许知远的情绪漫游。
寡言心勤，发现什么问题，主动去找解决方案。把时间节约下来，看看还能做些什么有意义的事。
如果有生病的家人，对方需要时去关心，把清净的磁场给对方就是最好的帮助。
不要过度关注，关心则乱，反而引起更大焦虑。
是时把自己抽离出来，客观分析家庭如何走出风险，如何保持健康，规划一些详细的计划。
把过往的琐事一件件清理干净，一点点整理房间，好好的睡觉。
把一切的注意力放在自己心上，一步步的走，总会遇见光。
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