肺是体内进行气体交换的场所，就像一台中央空调，但又不像空调那样能常清洗或更换滤网，肺可能终其一生都无法清理更换。
肺天生就“喜润恶燥”，它适宜的湿度是50%-60%，冬季来临，室外空气变得寒冷干燥，供暖之后的室内湿度也急剧下降，肺最怕的就是干燥，这也是到了冬季呼吸道疾患就增多的原因。
老人因为肺气不足也会常感到气短乏力，尤其是患有老慢支、哮喘的人，就更为此感到苦恼了。
今天我们就来说说
冬季如何养肺
主动咳嗽
最好的清肺
中日医院中医呼吸科主任张纾难说，“清肺”不是简简单单地“把已经进入肺脏的脏东西清理出去”，而是根据肺的特性最大限度地减轻乃至消除有害物质对肺脏的损害，提高肺的抗病能力和健康水平，所谓“正气存内，邪不可干”，中医的“清肺”，其实是帮助人体的免疫系统，排出异己，防御外敌的意思。
张纾难主任认为，对于清肺，没有什么比主动咳嗽更有效。
主动咳嗽就是充分利用咳嗽这个保护性反射的动作保护自己的意义和价值，主动咳嗽不仅有助于排出气道的杂物，同时，还应为其增加胸廓内的压力，进而增加肺活量，提高了肺的免疫力。
呼吸操
预防肺损伤
预防肺损伤，最好的方法是健肺，所谓“健肺”，一是增强肺功能，二是发挥呼吸道的防御功能，根据多年的观察结合基本的道理，张纾难主任提出了一套易记易懂易掌握的“呼吸操”。
“
人的鼻腔里有种物质叫一氧化氮，平静呼吸的时候会进入到肺，这个物质是活血，增加血容量的，通过深呼吸，把鼻腔里的一氧化氮深入到肺，就达到了健肺的目的。
我教给了很多肺病患者，作用不亚于药物，他们坚持做之后，都反映好像没有去年严重了，感觉呼吸很轻松很畅快，我本人也一直在坚持做呼吸操，每天都会坚持练一练，对正常人来说可以延年益寿。
”
1
静操：“长吁短叹”
①深吸气
②慢呼气
【动作要领】
深吸气，鼓肚皮；慢呼气，收肚皮。
【动作详解】
1
最好取平卧位（坐、站亦可），一手置腹部，一手置胸部；
2
深吸一口气（约5秒），同时腹部隆起；
3
慢慢呼出（7秒至15秒），腹部凹下；
4
呼气时缩嘴唇呈鱼嘴状（似吹口哨）。
吹/呼气的力量以将面前一尺处蜡烛的火苗吹斜但不灭为宜。
如此反复一吸一呼为循环。每次10分钟，每天至少3次。
2
动操：“捶胸顿足”
【动作要领】
双拳轮番击打对侧胸、背部，交替做下蹲动作（或行进）。
自然站位，双手下垂虚握空拳；
2
左手击打右胸，同时右手击打左背；再以右手击打左胸，同时左手击打右背；
3
如此轮番各2次，穿插下蹲2次（亦可在行进中配合击打代替下蹲动作）。
每次10分钟，每天至少3次。
益肺护肺
因人而异
“非典”时期，全民疯抢“板蓝根”，而板蓝根本身，性质是甘寒的，中医用它只是限于温热很重的感染，因此，无论是提取物还是原药材本身，板蓝根都不是中医抗病毒、预防各种肺系感染的首选。
无论防病还是治病，中医是要讲辨证论治，千人一方不正确，千人千方又不可行，要找到“最大公约数”。
针对三类人分别有
三种基本的益肺护肺方
壹
气虚的人
这类人易出汗、反复感冒，可以用益气的西洋参、黄芪代茶饮，或服用玉屏风散。
“玉屏风散”这种没有一味人们习惯认识中的清肺药的经典名方，是古往今来，各种瘟疫来袭时中医的应对大法，因为它是通过补气药提高免疫力， 在人体和敌之间，建起一道自我保护的“屏风”。
贰
肺热的人
这类人大便干燥、口咽干，就要用一些清肺的，比如黄芩、茅根、麦冬、芦根，日常饮食可以多吃梨、莲藕，多喝蜂蜜水。
名家话健康曾经多次提到的两种润肺的食疗方，就很适合肺热的人。
芹菜雪梨柚子汁
【做法】
1
芹菜洗净，雪梨削皮，柚子去皮只用柚子肉。
2
加适量温水一同打汁，稍加蜂蜜或者冰糖调味即可饮用。
【功效】
这三个食物都是入肺经的，能润肺清热，而且富含纤维素，可以通便，中医治疗感冒等肺热的时候，通便是前提，因为“肺与大肠相表里”，大便不通，肺热很难清除出去。
芦根茅根水
将两种材料洗净，锅中倒入冷水和材料，大火煮开后转小火炖煮。
2
加适量蜂蜜或者冰糖调味，即可饮用。
【功效】
芦根和白茅根都是很好的清肺润燥的药物，冬天室内温度高，特别是北方，空气又干燥，不仅容易有“寒包火”的感冒，还可能鼻子流血，这也是肺热所致，其中的白茅根在清热的同时，还有很好的凉血止血作用。
叁
阳虚偏寒的人
这类人比较怕冷，经常感到后背发凉，伴有慢性咳嗽，可以用一些紫菀、款冬花等，饮食上可以多吃生姜。
名家话健康提示
长期吸烟、长期身处二手烟环境、工作中长期接触烟雾灰尘等的人群是肺癌的高危人群。这类人群要养肺，必须远离烟！
什么时候戒烟都不晚，现在开始戒烟。
也要让身边的家人远离二手烟的危害，千万不要在家里抽烟。
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