怎样用最少的时间,燃烧最多的脂肪呢?试试HIIT吧。一般情况下,想要大量燃烧脂肪,需要30分钟以上的有氧训练才有效果。
但是HIIT不同,它只需要花平时常规运动四分之一的时间就能达到相同的效果。只需要20分钟,绝对让你精疲力竭。对于男女都有非常好的减脂效果。
能够高效减脂的原因是人在高强度的状况下训练,我们身体每个部位都会燃烧更多的脂肪,还会促进荷尔蒙分泌,让你全天都处在高效新陈代谢。
每个动作练习30秒,有左右的,左右各练习30秒
热身完毕,进入高效运动,每个动作练习十秒,中间不休息,做完全组休息二十秒,练习6组。体力好的话,每个动作练习时间延长,但是不要超过1分钟。
休息动作:20秒
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