每100克黑芝麻含硒多少

人体对硒元素的需求量还是比较大的，每天都需要及时补充，一旦体内缺少硒元素，就会导致身体出现一系列不适现象，影响日常的工作和生活，对身体健康也是十分不利的。人们对硒元素的认识还是比较少的，平时在饮食上也没注意补充硒元素，那么每100克黑芝麻含硒多少呢？

黑芝麻的营养价值非常丰富，现代医学研究证明，黑芝麻中还含有大量蛋白质、维生素E、钙、铁、硒等营养成分，含有多种人体必须氨基酸，其中维生素E的含量更是占居植物性食物之首，能起到很好的抗氧化作用，延缓衰老，每100克黑芝麻含硒量有4.7微克，而每100克的黑芝麻中的含钙量更是惊人，高达800毫克，比牛奶的钙含量高出了四倍。

虽然说黑芝麻的营养很丰富，但是也要食用对方法才能吸收，黑芝麻本身的外壳较硬，就算是经过破壁处理后的黑芝麻粉，吃下去也很难被人体消化吸收，如果每天吃的话很不利于肠胃的健康。其次，由于黑芝麻的油脂含量高，如果长期大量吃的话，有可能会增加体内的脂肪堆积，食用过多还可能造成内分泌紊乱，虽然黑芝麻营养价值高，但是没用对方法的话，吃下去没有任何好处，而正确的吃法是服用九蒸九晒黑芝麻丸，黑芝麻在经过九蒸九晒后，外壳基本已经脱落，油脂也随着蒸晒次数往外渗出，这时候黑芝麻的物理结构得到分解，这时候的黑芝麻很容易就被人体消化吸收了，如果想要吃黑芝麻食补调理营养，九蒸九晒黑芝麻丸才是正确的食用方法，长期吃对身体的好处也是非常多的，没有副作用，是很好的养生食品。