【睡前多久喝牛奶好，春季预防感冒小常识】

夏天可别小看了喝水

1．不渴也要喝水

夏天流汗多，别等到口渴的时候再喝水。口渴意味着体内已经轻微失水。夏天每目补充水分应在3 000毫升左右，以维持体内各器官的正常运转。

2．大量出汗应补盐

夏日梳汗多，汗液会带走大量水分和盐分，如不及时补充，会越喝越渴，导致肌肉无力、疼痛，出现抽筋症状。因此，炎夏时节，应喝点淡盐水以补充身体所需。

3．出汗少食冷饮

夏季喝冷饮能解渴，这是不折不扣的误区。盛夏食用冷饮，会导致毛孔闭塞，体内高热，同时会使血管急速收缩，致使人体供血不足。过量食冷饮还会诱发胃肠疾病。因此，夏季不宜贪图一时痛快过多食用冷饮，出汗后更要谨慎。

隔山打牛，冬病夏治

炎夏时节，是一年中阳气最旺盛的时候。三伏，又是一夏中最热的日子。因此，对于一些寒性疾病，夏季三伏是最佳的治疗时期。在阳气最旺的夏季三伏来治疗寒性疾病，可以最大限度地治疗寒病，达到标本兼治的奇效。这就是人们常说的“冬病夏治”。寒病包括哮喘、老年慢性支气管炎、胃病、风湿病、关节炎等。夏季治疗这些疾病，可以用针灸、敷贴等方法。同时注意夏季不要贪凉，少用空调，少吃冷饮以辅助治疗。通过夏季中医手法调理后，冬病就能减轻甚至彻底根治。

春天如何怎么预防感冒-春季预防感冒小常识

春天，不再让感冒“冒”出来

早晨冷水洗脸，按摩鼻翼迎香穴可以预防感冒。家中也可用电饭锅煮醋进行空气消毒。春季多吃大蒜也可以杀灭病菌，预防流感。一旦患上感冒，早治早好最重要。感冒是表症，表邪不解就会入里化热，加重病情。当家人患风寒感冒时，服姜汤可以发汗，驱散风寒，初起的感冒症状一般就可抑制。

春困就按“醒脑穴"

1．按摩头部太阳穴

四指并拢先按摩上下眼睑，然后从眼角处向太阳穴处移动，按摩数分钟。可以促进大脑的血液循环，缓解疲劳。操作非常简单，适合任何时间进行。

2．按摩足底涌泉穴

涌泉穴就是足心，在足底部，第二跖骨间隙的中点凹陷处。相当于足掌心的前1／3与中1／3交界处。按摩的时间最好在每晚睡觉之前。按摩的方法有指压、揉搓等，每次50～1 00次，以足心发热为度。该穴系足少阴肾经的起始穴。肾主藏精，有摄纳、贮存、封藏精气的生理功能，主管人体的生长、发育和生殖。在涌泉穴处按摩，通过经络的传递作用，能对肾脏产生良好的效应，调节内分泌与自主神经系统，提神醒脑。

给头撑一把“保护伞”——春天养头有诀窍

传统中医认为，春天易得头上病。因此，春天要注意保养头部。

1．春天披发，多梳头

俗话说：“养头就要多梳头。”春天宜披发，多梳头。梳头能促进头部气血运行，既养护头发又能防治头疾。

2．春天宜多洗头

阳春三月，人宜多用温水洗头，洗时轻轻按摩头皮，可促进头部气血运行。

3．春天多做头颈运动

(1)松开领口，尽量不系领带，保持血流畅通。

(2)双手按摩太阳穴、脑户穴、风府穴、风池穴。

(3)两手抱头，两中指按摩头部百会穴。

晚上睡前喝牛奶好不好-睡前多久喝牛奶好

想安眠——牛奶、热水澡、深呼吸

1．深呼吸。在安静的地方站直并尽量放松身体，张开嘴，舌头自然放在下牙齿后，尽量向外呼气，直到呼完为止。

2．洗热水澡。睡前2小时洗个热水澡，有利于安眠，还可在浴水中加上10滴薰衣草液，起到安神助眠作用。

3．喝温牛奶。睡前3小时内远离咖啡、酒精，晚上8时后坚决不吃零食，临睡前可喝杯温牛奶，有助睡眠。

睡觉别关紧窗

人人睡后，每分钟要呼出250毫升二氧化碳，如果门窗紧闭，密不透风，不消3小时，二氧化碳量就会增加3倍以上，细菌、尘埃等有害物质也会成倍增长。因此，睡觉时应留些窗缝，以便室外新鲜空气不断流入，室内二氧化碳及时排出。

睡姿决定健康

人的睡姿与健康息息相关。正常人睡眠的通常姿势是左侧睡，左侧睡可以避免胃部疾病。而右侧睡容易导致消化道与呼吸道疾病。

“呼噜噜”也得讲究风水

人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠过程中，大脑同样受到磁场干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，可以最大限度地减少地球磁场的干扰，使睡眠更加香甜。

文章来自: 家有妙招(www.jiayoumiaozhao.com)