【发呆也养生,主动咳嗽几声运动健肺,练舌头也能健身】发呆也养生
由于社会竞争的激烈和生活压力的增大,大部分人都是忙忙碌碌,每天的日程都排得满满的。有些人就算能稍微空闲一点儿,脑子还是充满了各种各样的念头,怎么准备晚上的约会,明天的会议怎么开,下一步的工作怎么做,等等。这样弄得生活异常混乱,健康状况和精神状态也越来越差。尽管许多人想了很多的办法来弥补,但是结果并不尽如人意。其实,在忙碌之中的人们,有一个最方便最实惠的养生方式——发呆。
如果我们能放下异常紧张的工作压力、生活压力,让自己坐下来,可以什么都想,也可以什么都不想,让自己发一会儿呆,这对身心非常有益。心理学认为,发呆能创造纯净的自我空间,安静的冥想可以促进血液循环,为组织器官输送大量的氧气和营养,对于减少焦虑有着明显的作用。发呆的时候可放下一切,使自己停滞在一个安静的氛围里,忘记一切。会发呆的人,感到发呆是一种享受,此时人是轻松、快乐的。对于有自控能力的人,发呆是一种休息和调剂。发呆可帮助人们减轻疲劳,对大脑来说是很好的休息。
人要学会独处,学会发呆。现在忙碌的人们,可以每天抽出一小时时间,一个人静静地呆着,什么也不做,当然前提是,你要找一个清静的地方。也许刚开始的时候,你会觉得心烦意乱,因为还有那么多事情等着你去做,你会想如果工作的话,早就把明天的计划拟订好了,这样干坐着,分明就是在浪费时间。可是,如果你把这些念头从大脑中赶走,坚持下去,渐渐你就会发现整个人都轻松多了,这一个小时的清闲让你感觉很舒服,干起活来也不再像以前那样手忙脚乱,你可以很从容地去处理各种事务,不再有紧迫感。你可以逐渐延长空闲的时间,四小时、半天,甚至一天。这有助于减轻快节奏生活造成的压力,带给你安详、平和的心境。
怎样运动健肺,有事没事主动咳嗽几声
有事没事主动咳嗽几声
人在感冒或是有气管疾病时会咳嗽不停,这是疾病时的症状。平时身体很正常,有事没事也应该主动咳嗽几声,这样有助于帮助肺部排毒。
专家认为,肺是最易积存毒素的器官之一,因为人每天的呼吸,将大约1000升的空气送人肺中,空气中漂浮的许多细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺部。现在空气污染越来越严重,肺吸进的毒素越来越多,虽然肺脏也能通过呼气排出部分入侵者和体内代谢的废气,但是,毕竟是有限的,所以我们要积极地援助肺进行排毒,没事时,主动咳嗽几声,有利于清除肺部垃圾。另外,还要注意,凌晨3:00~5:00是肺的排毒时间,平时咳嗽的人,此时就会加重,但是,不应立即服用止咳药,以免抑制肺部废积物的迅速排出。我们还应该养成这样的习惯,早晨起床后,中午、晚上睡觉前,找一个空气清新的地方,做做深呼吸。在吸气时要缓缓地抬起双臂,然后突然咳嗽,同时迅速将双臂垂下,使气流从口鼻喷出。在这个过程中人会呼吸到更多的氧气,能促进细胞和身体的新陈代谢。这套动作做完后,正常呼吸几次,随后再重复5~6次,坚持这样做,有利于排出肺部的毒素。
中医健康养生小知识,练舌头也能健身
练舌头也能健身
中医认为,人的舌头与内脏有着密切的关系,舌体的各个部位都和内腑各部位相对应,如舌尖属心,舌边属脾,舌根属肾,舌两旁属肝胆,舌心属胃。在中医中有一种诊病的方法叫“舌诊”,就是通过观察舌体各部分的变化,来诊断相应内脏的病变情况。经常运动舌头,就能加强内脏各部位的功能,起到健身的功效。所以在闲着的时候,不妨按照下面的方法做一下“舌部运动”:
张口结舌
“张口结舌”通常用来形容说话结巴,语句不连贯,在这里则是一种动作指导。具体的动作就是:张大口,伸长舌,保持这个姿势,在这种情况下,嘴中会有津液生出来,要把这个津液仰头咽下去才行。在做这个"张口结舌"的动作时,心里可以默默数数,数到81时就可以结束。这个动作具有通气、消食、驻颜去皱的功效,对面部有神经疾患的,也有很好的治疗效果。
舌抵上腭
在做这个动作时,最好是闭目静心的打坐姿势,一切准备好之后,用舌舔上腭。坚持一段时间后,嘴里自然会生出津液,等这些津液充满口腔之后,分三次咽下,送人丹田。坚持做这个动作,就可以使人邪火不生,气血通畅。
赤龙吐信
这个动作很简单,就是张大嘴巴,舌尖尽量向前伸出,伸到不能再伸为止,然后把舌头缩回口中。这个简单的舌部运动,对五脏非常有利,并对缓解面部神经麻木很有效。
赤龙搅海
具体的动作是:用舌头在嘴内侧舔齿龈,从左至右,由上至下转9圈,然后再将舌伸至牙龈外侧,用舌舔摩齿龈9圈,顺序同前。经常做这种动作,可以起到固齿健脾、轻身祛病的功效。
玉液还丹
闭上嘴巴,使舌头在舌根的带动下,在嘴内前后蠕动,当嘴里产生津液之后,开始鼓嗽有声,共33次。等津液满嘴之后,分三次咽下,送人丹田。坚持这么做,津液能灌溉五脏、润泽肢体。
文章来自: 家有妙招(www.jiayoumiaozhao.com)
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