【腰椎间盘突出自我康复功法练习】腰椎间盘突出症，亦称为髓核突出(或脱出)，或腰椎间盘纤维环破裂症，是临床上较为常见的一种腰腿痛。本病主要是由于腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨)变形引起突出物压迫或刺激神经根而产生放射性下肢痛，轻者病人有腰痛或腰部不适，腰椎间盘突出后病程较长时，椎间盘本身和邻近结缔组织发生一系列继发性病理改变，如：椎间盘突出物钙化；椎间隙变窄，椎体边缘骨质增生；神经根损害变性；继发性黄韧带肥厚；关节突间关节增生；继发性椎管狭窄。 腰椎在人们日常劳动生活中活动度最大，承受来自上肢及躯干的重力，是最容易产生劳损与外伤的部位，腰椎的椎间盘也最易受到损害。一般此病是由于长期从事久坐【如办公室人员，学生、汽车司机，电脑操作等】或者是有长期不良坐姿习惯【如看电视，看书姿势不正确等】而引起椎间盘退变的基础上发生的，另外外伤也是发病的重要诱因。
一般得了此病，大多数人去医院看病，医院多是采取以下方法治疗：
一 ：牵引*治疗 --------- 腰椎间盘突出症的牵引疗法是应用力学中作用力与反作用力之间的关系，通过特殊的牵引装置来达到治疗目的的一种方法。 对于早期的患者，牵引疗法可使椎间隙逐渐被牵开，配合正确的*而有利于突出物的还原和恢复，对于病程相对较长的患者，牵引可合粘连组织和挛缩的韧带，对减轻下肢麻木和疼痛有较好效果。
二 ： 物理疗法：------超刺激电流疗法，短波、超短波疗法，烤电，热敷，都能改善患部的血液循环，减轻因压迫或刺激神经根而引起的疼痛，暂时缓解病情。有的医院干脆实行髓核摘除手术，把突出部分切除，当然也能暂时缓解病情，减轻患者疼痛。
三： 药物治疗 ：------------------ 腰椎间盘突出症的药物治疗一般仅作为以缓解症状为主要目的的一种辅助性治疗手段，也是以活血化瘀、抗炎和止痛药物或者可用解痉镇痛酊外涂，以缓解局部疼痛。不能起到根本的治疗效果。
患者一般经过一段时间治疗和休息后，可使病情缓解，但该病的复发率相当高，不少患者腰椎间盘突出症经过治疗后，虽然症状基本消失，但许多病人髓核并未完全复原，只是压迫神经根程度有所缓解，或者是和神经根的粘连解除而己。一旦劳累或扭伤腰部可使髓核再次突出，导致本病复发。术后的病人虽然该节段髓核已摘除，但手术后该节脊椎稳定性欠佳，故椎间盘易脱出，而导致复发。
另外就是经过治疗虽然 病情缓解，但是因为易复发，因此医生常常会叮咛再三：不要弯腰，不要拖地，不要提、抬、搬、扛各种重物，要睡硬板床，。。。。。呵呵，基本就是玻璃人哦。
那么以上各种方法不能根治腰椎间盘突出，但是病人还是要去重复试验这些治疗方法，还是甘心情愿的化冤枉钱，当然目的还是想根除这个病。
那么有什么方法能否根治腰椎间盘突出呐？当然有！而且非常简单有效，有缘看到我的文章并且有缘练习这个方法，是你解除痛苦，走向幸福的开始，一般初犯者一个月痊愈，三个月巩固，恢复病前常态。久病者也可通过长期练习达到最佳疗效、
一 不加意念，保持放松。使身体处于入静状态，才能放松。放松才能至动。
实际上动和静是相对的，也是互相转化的，动中有静，静中有动。当我们入静的时候，正是积聚动力的时候，也就是真气在积累，一旦真气达到一定的强度，开始运行的时候，那就是动，真气运行的目的就是要疏通经络。就像我们浇花用的皮管，一旦缠扰就会水路不通，解决的办法只有两个，一是加大压力，再就是用外力强行整理。真气运行就是加大压力，用真气打通经络。如果真气不足，也就是说压力不够，那只能用外力---即我们说的动功，通过拍打点穴推拿按摩等手段强行整理。
为什么不能加意念？这个功不同于其他的功法就是不加意念，不加意念可以使你大脑放松，同时也可以随时停止你的动作，也就是说大脑神经中枢始终可以保持在等待命令的状态，无论什么时候都可以收放自如，故不会出现大家担心的走火入魔和出偏。
二 顺其自然
顺其自然是练习这个功的主要要领之一，也是最重要的。一旦发生动作，尤其是第一次出现动作，大多数人都不知所措，因为不知道下一步会怎样？因此多数人会采取抵抗，使用反作用力，使刚刚出现的动作恢复静止，这样很难达到我们预期的目的，所以好多突友给我讲起这个事，我都会这样问：“你平时患病时痛吗？”，她们说：“当然痛！”我问：“痛到什么程度？”答：“想死！不想活。”“那好，如果我们练功出现动作，假如会摔死，我们总比要痛死好的多吧。”一般经过这种对比，大部分的突友都会放下思想包袱，很快就能顺其自然，当然也很快就有动作，进入到正常的练习中。
三 其它需要注意的：
1 自发动贵在自然发动，因此在练习过程中应该遵循自然发功，在整个练功过程中始终保持顺其自然！不抵不抗！切勿用意念强行动作或者终止自然动作！
2 练习时尽量保持场地宽敞，场合闲静，避免动时碰撞到杂物，最好在场地预备席子铺地，因为这个病在治疗过程中多出现躺地发功等现象。
3 每次练习完毕，要充分做好收功，不要轻视和敷衍，以免余气在收功后仍然运行出现不必要的动作。
4 练习此功治病出现动作后，初犯病或者病情较轻者1---2日即可见疗效，1--2周即可基本消失疼痛，一月可愈，彻底根治 和巩固则需要3个月以上时间。所以当病情减轻不要停止练习，应该坚持到3个月或者更长时间，切勿半途而废！前功尽弃！
5 高血压和心脏病病人勿轻易练习此功，因为有时激烈运动会导致 高血压和心脏病病重，造成不必要的损失！如果练习请提前咨询。
6 一旦出现动作，以后可以不按部就班地按照程序练习，也许你刚刚站好就会有动作，那样你就可以尽早开始你的练习。
最后，你即便是学会了，也根治了你的病，在没有弄清气功原理和有完全掌握一定的功法之前，最好不要教人，因为出现问题你解释不了可能会误人病情，也謬传了此功的功法啊。
自 我 康 复 功 练 习 的 方 法
功 法
此功法是属于自发动功，因为是针对腰颈椎间盘突出病症，所以在练习中融入和借鉴其他一些功法，以便于更快的学习和掌握，初学者应该严格遵循功法练习，已经会气功的同好则参考便是。
1 准备 ：面南站立，双脚于肩同宽，双臂自然下垂，双手中指尖顶大拇指内上第一关节处，双手成虚拳状。稍哈腰，使双臂和双手离开身体即可。
2 眼睛平视，意将月亮【夜晚练功，白天则为太阳】由远至今收入眼底，闭眼。【如老师在场则由老师加持完成这一过程】
3 意念百会穴开，为一漏斗状，宇宙空间的所有热能、光能、电能、磁能等一切能量由此灌入，如同一盆热水浇灌，顺全身自上而下冲刷，把身上的病气浊气等顺涌泉穴排入地下。如是三次。
4 意念放松： 默念 ： 全身的皮肉 ------------------松！
全身的骨骼-------------------松！
全身的血脉-------------------松！
全身的经络-------------------松！
全-----身 ----------------松。。。。。。。。。松 【松时要注意松要有松的过程】
要领： 如果有人指导，则有指导人口令，无人指导则自己默念。
一定要做到彻底放松才能尽快出现动作，一旦出现动作【或者是轻微晃动】一定要顺其自然，不抵不抗。无论是前跌后摆，左摇右晃 ，都是自然现象，不会出现问题，到了自己不能承受的情况下自己会自我调节，因此没有必要担心。只要有这样的心理准备，在很短时间内你就学成了，以后就可以自己在家练习了。
5 练习时间一般为早5---7点，晚23-----------1 点最好，具体时间长短则根据自发需要而定，随着病情减轻时间会越来越短，最后周天通后基本没有动作了，这时如果欲继续练习则要转入静功的练习了，至于静功则不在这里赘述了。
6 收功 ： 待练习结束时，加意念收功。双手摩擦发热，干洗脸12次---------十指干梳头12次，双手拇指搓风池12次，鸣天鼓12次，然后双手自上而下拍打全身数便【越多越好】，最后双脚轮流跺地数次收功毕，缓缓睁目即可。
转自[好来屋的博客]
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