时下,人们喜欢购买营养品用来补肾,却从没注意过生活中的一些不良饮食和生活习惯会伤害自己的肾。
1、不爱喝水 很多人不喜欢喝水,甚至觉得喝水不重要。人体新陈代谢主要在肝脏和肾脏进行,仅占人体体重1%的肾脏要接受占全身1/4的心输出血量,每分钟有2-4升的血液流经肾脏。因此,多喝水可以稀释尿液,让尿液快速排出,不仅能预防肾结石,而且能保护肾脏。
2、爱喝啤酒 如果已经患有肾脏疾病,又无限制地喝啤酒,会使尿酸沉积导致肾小管阻塞,造成肾功能衰竭。因此肾病患者不宜喝啤酒,并且要定期检查尿常规。
3、用饮料代替开水 一部分人认为白开水平淡无味,因此喜欢喝汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品。但是,这些饮料中所含的咖啡因往往会导致血压上升,而血压过高会伤害肾脏。应避免喝过多饮料,每天保证喝8杯白开水可促进体内毒素及时排出。
4、滥用止痛药 研究表明,长期服用混合性的止痛药,人体的血流速度会降低,会严重影响肾功能。
5、饮食太咸 饮食中95%的盐分是由肾脏代谢的。盐摄入量太多,会加重肾脏负担,而且盐中的钠会导致人体水分不易排出。进一步加重肾脏的负担,从而导致肾功能的减退。每天摄盐量应该控制在5克以内,其中有3克可以直接从日常食物中获得,因此,每人每天食盐量应低于5克。
6、盲目服药 因食用蛇胆或草鱼胆等食物而引发急性肾功能衰竭的事例屡见不鲜。有些人盲目服用中药来壮阳,有些中药里含有马兜铃酸等肾毒性的成分,不仅会给肾脏带来巨大的伤害,有的甚至会对全身造成危害。任何药物都有副作用,切勿盲目服用。
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