男人强不强, 就用3个动作来检测!

强大的腰腹核心力量

不仅能帮助你在健身训练中

发挥更大的力量

更能让你在生活中避免

腰部损伤

至于男性，其重要性就不必多说了

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动作解析：

腹肌轮是检验腰腹力量的

最佳方式

如果绑上弹力带，可以降低强度

跪姿单组重复25次以上

站姿重复15次以上

说明你的核心非常强悍

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动作解析：

与上个动作不同

使用弹力绳会让强度增加

注意上半身始终垂直于地面

大腿必须抬高至超越水平面

才能起到充分收缩腹肌的作用

单组能够完成20次以上

足以表示你有强大的腰腹能力

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动作解析：

以杠铃推举的姿态

保持核心收紧以横向移动

这不仅考验腹直肌

跟考验腹横肌的稳定性

能够来回移动5米的距离而不摇晃

说明你有强大的核心能力