听说你想瘦肚子? 5个动作助你练出马甲线

马甲线一直是不少女生的健身目标，坚持练腹很重要，如果你还不知道怎么练？下面帮主给大家介绍5个实用的动作，一起动起来！

❶ 平板支撑后抬腿

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每轮一边两次，抬腿式抬起静止10秒，再放下腿部换另一边腿，重复动作!

❷ 俯撑后伸腿

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每轮一边10次，整个过程动作腿部不接触地面。

❸ V型平衡摆腿

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每轮一边20次，注意利用腹部力量保持身体平衡!

❹ 哑铃抬膝

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每轮左右两边，一边10次。

❺ 抬腿式卷腹

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每轮5次，当卷起身体时手部抓紧膝盖，停顿3秒再回到起点。

（以上图片来自网络）