原来深蹲对体质的改善那么厉害! 每天一定要多练几组深蹲!

来源：大鱼号爱健身的羊原创

在网络大世界里，我们知道的信息越来越多越来越广了，那么会不会总有一些时候不易间会看到每天练腿会不会促进睾酮素的提升这类信息呢？有句话说的好新手练胸，高手练背，老手练腿，其实练腿是健身的领域里最大促进肌肉的生长黄金位置。

深蹲是一项基础动作，据我们了解人类从爬到站立，都是需要学会蹲起来才能完成行走的，深蹲也是我们一项身体运动功能的测试动作，是否能够正确标准的完成深蹲动作可以看清楚自己的身体出现了什么问题和隐患。负重深蹲我认为是训练带动全身肌肉最多的动作，其实深蹲并非是腿部力量训练最好的，因为要受到腰力的影响，但是这是综合性训练最好的动作，一定次数的深蹲，对心肺的功能起到很大作用。

有的人在没有健身的基础情况下开始做深蹲，会希望让自己的大腿长出和宣传那样的肌肉这是件挺难的事情，在没有一定的基础下去训练想要做到那样很难锻炼没有捷径可走。一般宣传的时候，所采用的图片大部分来源于网上，这些人都是通过严格的训练、饮食和作息，坚持几年才能锻炼出来的。只要是规律起来训练的搭配，通过自己的付出和汗水，我们也会像他们一样的优秀起来，想要强健的体魄就要坚持起来。

经常泡健身房的人会发现，深蹲一直是个个被低估，练得少的动作，那些人理由很多，比如说练腿不好看而且很难买到合适的裤子，只会喜欢那些门面的肌肉（上半身肌肉），对于有一些竞技取向，训练水平比较高的健身爱好者中，会发现他们不单很注重而且重量也是很高级别的，不怕当中的辛苦去训练下去，这是我们值得学习的地方。

深蹲没有那些网络宣传的那么夸张，但是是我们健身过程中必不可缺少的一项运动，它的好处比其它部位的好处多太多了，要想增肌增的快，那么练腿是一定要很注重，其次提醒每周最好锻炼一次腿部力量训练，腿部是大肌群一周两练的话恢复跟不上来，但是对体质改善是很大的。

健身是件很好的事情，强身健体的还能在锻炼过程中解压我们的心情，小羊我在接触健身的一年半里刚开始不愿意练腿的，但是久而久之发现肌肉的增长越来越慢，慢慢的发现那些大神说所的不是假的，想要增肌增重那么深蹲必不可缺少，还是那句话，练腿就是能让你的体魄越来越好人越来越精神。