健身时速度如何把握, 快好, 还是慢好?

健身运动是越慢越好还是越快越好？对于这个问题，每个人都会有自己的经历。认为快好的理由是对爆发力的追求，但是有些人会站出来争辩说，健身需要慢慢挤压肌肉，肌肉的力量必须在各个阶段都得到提高，所以它肯定需要慢慢实现。

通常情况下，健身自然是越慢越好，快了，它不仅容易受伤，而且会让你忽视身体的感觉，没有你自己肌肉的力量感。我们在健身方面会缺乏方向，而且运动越快，团体运动就会完成得越多。为了满足虚荣心，每个人的注意力都将被限制在数量上。当没有高质量的训练占据你的日常健身活动时，很长一段时间内都不会有进步。

将离心收缩的动作减缓，并仔细体验每一次收缩，你会觉得你完成了不到前一次收缩的一半，但是缓慢的运动会让你以一半的努力获得两倍的结果，缓慢的运动会故意延长收缩时间，增加运动难度，增加锻炼强度，能起到更好的健身效果。

但是运动是否总是需要故意放慢速度？也就是说，越慢越好，是否适用于所有运动？其实也不然，有些时候为了刻意刺激肌肉，速度也需要放快。

发电阶段的移动速度更快，下降阶段的速度更慢是更合适的速度。如果离心速度更快，发电将无法实现，如果向心运动速度更慢，肌肉补充将不会有很大改善。

最后需要提醒大家的是，健身不是简单的模仿。如果速度一直不变，就很容易禁锢自己。能通过在训练中增加1 - 5 RM强度训练仍然保持这种速度吗？显然，这是不可能的，但是超高强度的训练将是一门必不可少的课程，它将打破身体的习惯并获得更多的益处，所以希望大家在主体训练中尝试这一点，并增加你对它的理解，那才是最适合你的运动。