减肥你应该多选择这类食物，这些才是减肥期该选择的食物

上一期我们讲到了“负卡路里”食物这个概念，虽然它是假的，并不存在，选择这类食物并不会让你越吃越瘦，但是我们在减肥过程中，食物的选择还是必不可少的，有几类食物还是可以帮助我们减肥的，吃这类食物可以让我们减肥高效一些，让我们一起来看一下吧。

1. 高膳食纤维的食物

膳食纤维这类营养素在之前很多文章我们也涉及到过，我们在减肥中也是比较推崇这类食物的，这类食物有吸水膨胀的特性，可以给我们带来持久的饱腹感，另外这类食物还可以降低我们血糖浓度，避免我们血糖升高，抑制胰岛素大量的分泌，减少我们脂肪的堆积。

而且这类食物的碳水属于优质碳水，相比于米饭，面条这类的热量更低，所以在挑选这类食物的时候，可以把它们当做主食食用，选择高膳食纤维的食物，下面附上一张图片——高膳食纤维食物推荐：

2.含水量高的食物

水是我们生命的源泉，也是我们人体重要的组成部分，身体缺少水分会让我们新陈代谢变慢，导致脂肪难以分解，所以我们在保证日常补水外，还可以多吃一些含水量高的食物，这种食物不仅热量低，而且还可以帮助你补水，其中它们的饱腹感也很强。

和上边一样，附上一张图片——含水量高的食物推荐：

3. 高蛋白的食物

蛋白质是我们人体必要的三种营养素之一，它的特性就是分子大，人体消化吸收的速度慢，也可以提供很好的饱腹感，同时它也是我们肌肉合成的必要成分之一，帮助我们肌肉成长，摄入充足的蛋白质加上适当的训练，提高我们人体肌肉含量，从而提升人体的基础代谢，帮助我们达到减肥的效果。

附上一张图片——高蛋白食物推荐

选择合适的减肥食物，让它们帮助你减去更多的肉肉。