关于腹部训练你需要知道这些，帮你更快练出诱人的腹肌

腹部肌肉训练一直是我们做健身训练的热门项目之一，但关于腹部训练，你需要知道下面这些常识，这些常识可以帮助你更快的练出好的腹部肌肉。

1.腹部训练动作帮你减掉的腹部脂肪不算多

有一部分的腹部训练动作，帮你减掉的腹部脂肪其实不算太多，我们的一些腹部训练动作主要是在帮助我们锻炼腹部肌肉。我们的腹部脂肪堆积是一个比较严重的部位，如果你不去做一些全身性的减脂训练动作，那么你只凭一些腹部肌肉训练动作去燃烧腹部脂肪，那么你的效果一定不会明显。

我们的腹部训练动作是一定要做的，但在做腹部训练动作之外，我们还要去做一些全身性的训练动作，这样才能帮助我们更好的塑造身体的肌肉形状，尤其是要燃烧掉腹部多余脂肪的朋友，一定要去把自己的训练做得全面。

2.腹部脂肪过多是永远看不到腹肌的

如果你的腹部脂肪堆积比较严重，那么不管你做再多的腹部肌肉训练动作，你都是看不到腹肌的。在做腹肌训练之前，你一定要确保自己的体脂率足够低，只有当你的体脂率低了之后，你的腹部训练才会达到最理想的效果。

3.腹部训练不是每天都要练的

我们的腹部训练并不是每天都要练习的，你可以选择一定的时间给自己规定一个练腹日，在这一天你只需锻炼自己的腹部，在其他天的时候，你可以去锻炼自己身体的其他部位。

4.腹部训练不能只做仰卧起坐

有很多朋友在锻炼腹肌的时候只做仰卧起坐，其实这是一个不太明智的做法，我们的腹部训练不能只做仰卧起坐，仰卧起坐只是一个比较基础的动作，把这个基础动作做好了之后，我们需要再去完成一些其他的动作，要让我们的腹肌训练变得全面。

那么接下来我就要给大家推荐几个腹肌的训练动作，这些训练动作都是一些比较有趣的动作，你可以看看自己能否完成这些动作。

动作一：屈膝卷腹冲拳

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第一个动作我们来看一个屈膝卷腹冲拳动作，这个动作可以帮助我们很好的锻炼腹部肌肉，我们在做这个动作之前，首先需要保持一个仰卧姿势，要将我们的膝盖弯曲，双脚踩在地上，然后利用我们的腹肌力量发力带动身体起身，在起身的同时完成一个冲拳的动作。

动作二：倒蹬车卷腹

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第二个动作，我们来看一个倒蹬车卷腹动作，我们在做这个动作的时候，还是要保持仰卧姿势，要将我们的双脚抬离地面，保持腹部肌肉发力，完成这个蹬车的动作。

动作三：仰卧卷腹侧摆体

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最后一个动作是仰卧卷腹侧摆体动作，这个动作除了可以帮助我们锻炼腹直肌以外，还可以帮助我们锻炼斜腹肌的力量，我们的腹肌训练一定要全面，如果你只锻炼腹直肌，不去锻炼腹部的其他肌肉群，那么你的腹肌也不会变得好看。