所谓‘原则’就是行事所依据的准则。健身也有它的原则。
优先原则
优先原则指的是，在你的训练计划中，对你身体中的弱区或者相对于身体其他部位比较落后的区域予以优先训练。我们大部分人形体都存在不足之处，胸肌、背肌、手臂都很难达到一个水平，但是可以尽量使各个部位的差距变小使整体看起来更具美感。比如，胸肌的中束和下沿已经很不错了，但是胸肌上部确无锻炼痕迹，那么胸肌从整体视角来看就不饱满，不具美感，在胸部训练中就应该先进行胸肌上部的训练。比如还有‘重庆最牛的胸肌哥’胸部肌肉相对于背部和手臂已经不是一个档次了，可以优先训练背部肌肉最后来考虑胸部肌肉。‘胸肌哥’能以175cm身高，50kg的体重胸围达到102cm，努力程度已经超越大部分健身爱好者了。这种情况也会出现在大家的身边，上半身线条分明，肌肉粗大，却有一条‘芊芊玉腿’。出现这种情况看起来整体极不协调，欠缺美感。应采用‘优先原则’来完成训练。
强力训练原则
强力训练原则可以造就出最大的体能和力量，适合想练出一身力气的小伙伴。在进行强力训练之前先进行一些热身，完后再选择身体可以承受的8次反复的重量，每组再不断增加重量，这样你每组的动作反复次数就会越少，这种方式可以让你的身体学会适应最大的重量。
静力原则
在两组之间的休息时间让自己的肌肉还是保持在一个紧缩的状态，不光能持续的保持泵感，长久锻炼还能让你更加容易控制自己的肌肉。比如，我们能看见有的人能控制自己的胸肌上下跳动。
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直觉原则
我们在最开始接触健身的时候就是一张白纸，动作、理论都是在不断的学习， 训练方式也是倾向于一种固定不变的模式，但是在脱离了新手之后，就会对一些理论，一些动作有了自己的认识，如果你能感知自己的身体，并能体会到身体对训练的独特回忆，并根据这种直觉来制定一套适合自己的训练方式才是最适合自己的。训练进步才会更大。
预疲劳原则
身体每块肌肉蕴含的能量都不尽相同，在复合运动中，较为发达的肌肉能量还未消耗多少时，不发达的肌肉已经疲惫不堪，至使复合动作不能正常完成。比如，在卧推的时候，胸肌还未疲劳，三头肌却已经不能正常完成一次反复了。通常情况下，胸肌未达极限，三角肌前束和三头肌就会力竭，对此，可以先采用‘孤立动作’使胸肌先疲劳。比如，先用‘哑铃飞鸟’使胸肌疲劳在完成卧推。预疲劳原则就是为了让同一个动作所有参与的肌肉群能量都处于一个水平，从而达到更好的锻炼效果。
做人要有原则，才能做好一个人。健身也要有原则，才能练就出一个好身体。
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