经常跑步来锻炼，这5个跑步的禁忌你是否了解？不妨一看

跑步，是一种很多人用来锻炼身体的方式，也是一种能够很好的促进我们身体健康的运动方式，能够让我们的新陈代谢加速，避免血管的老化，还能够增强我们自身的免疫力和抵抗力，但是你知道吗？其实跑步也是有一些禁忌的，希望你能够明白。

1.跑不完不能直接停下来：如果你刚刚经过了长时间的跑步，感觉到自己的腿部很酸软，这时候切记不要直接停下来或者是坐下来，因为跑步的时候我们的血液主要集中在腿部，如果突然停下来，会让我们的大脑出现缺氧的症状，不仅会感觉到头晕恶心，还有可能直接昏迷，一定要继续快走一段时间，慢慢的降低速度，让我们的身体有一个适应阶段。

2.不要早上在马路边跑路：很多人有晨跑的习惯，如果你也有这个习惯，最好选择一些比较空旷的公园，如果在马路边跑路对我们的身体也有很大的损伤，因为早上是上班高峰期，这时候路上的车比较多，汽车废气排放量也很大，而跑步需要深呼吸，很容易将这些有毒的气体吸入我们的肺部，对身体健康不利。

3.跑步不是越快越好：我们跑步的目的是锻炼身体，这需要我们进行有氧运动，也就是能够保证我们氧气摄入量是充足的，这样才能够有帮助，跑的速度过快就成为了无氧锻炼，我们很难及时的补充自身缺失的氧气，对身体损伤也是比较大的，还容易拉伤我们的肌肉。

4.感冒之后不要跑步：如果你刚刚感冒痊愈或者是处于感冒当中，一定要记住不要去跑步，这时候跑步会增加我们的心肌负担，而病毒会随着我们血液循环进入到我们的心脏部位，可能导致急性心肌炎的发生，这种情况是很危险的，大家一定要多加注意，锻炼要选择在自己状态很好的时候锻炼。

5.跑步前不要大量饮水：有些人觉得跑步会口渴，在跑步前会喝较多的水，这种习惯也是错误的，这可能会诱发运动性低钠血症的发生，严重的会导致昏迷，想要避免跑步时口渴的问题，可以随身带一瓶水，等渴了再喝。

以上五点希望大家都能够注意，正确的锻炼才能让我们的身体更加健康。