健身运动中需要热身和拉伸,什么是热身?通过短时间低强度的动态动作,将运动中要使用的肌肉群先收缩、拉伸一番,这就是热身。其实,热身的方法有千百种,但是中心主旨只有一个,就是“动起来”。运动量达到了,效果自然会出来。
热身运动可以提供很多正能量,特别是想偷懒、比较累、没心情,完全不想健身之时,一套好的热身动作可以给你提供能量和动力,让你动起来,这是猫姐热身之后的切身感受。
那么问题来了,怎么热身呢?这里推荐一组家用热身的方法,记得收好!每个动作持续45秒,做2组。
热身运动能让我们的肌肉得到拉升和放松,对我们之后进行的比较难度的动作能打一个非常良好的基础。
联系客服