健身后腿强了状态更好，这是心理作用还是真实的提升？

1、合理健身提升体力

这个不必多说，心肺耐力和肌肉力量的提升，会让男生拥有更强的体能储备，无论是工作生活，都会更游刃有余。很多时候体力变好了，也不会总容易感到困倦疲惫了，同时体力好的人，耐力更好，同时更为活跃，不会坐到沙发上就不想起来了。

2、合理健身减少雌激素

很多从不运动的人，还伴随着小肚子的男生，往往还伴随着雌激素升高，雌激素变高从而将更多睾酮转变为雌激素，人会非常没有精力，嗜睡。而健身后随着体脂肪减少，随着血液循环变好，男生睾酮转变为雌激素更少，同时对雌激素灭活更快。

3、合理健身增加约5-20%的睾酮

我之前分享过一篇文献认为，睾酮含量上限是由童年和青少年生活环境决定的，但健身并非一无是处。浏览过很多相关文献，包括笔者自身的实验，得出了这样一则数据，如果每周健身3天，2-3个月后，睾酮会有5-20%的睾酮，虽然无法做到1-2倍的提升，但已足够惊艳。

但健身让自己状态更好，是建立在合理健身的前提上，而不是追求极低的体脂率。一个非常有趣的现象，不少健身促进睾酮分泌的案例，往往是每周健身3天。而每周健身超过4天或者更多，往往会令睾酮下降。当然这并不是说一周健身4天一定会下降睾酮，但需要把控合理的健身强度和频率。

参考：EFFECTS OF PROGRESSIVE RESISTANCE TRAINING ON GROWTH HORMONE AND TESTOSTERONE LEVELS IN YOUNG AND ELDERLY SUBJECTS